Nek massage

Nekmassering is eenvoudig nodig vir diegene met sittende werk. En met ouderdom, op enige manier van lewe, om in vorm te wees en die hoofpyn te vermy, benodig jy van tyd tot tyd 'n voorkomende komplekse massering van die nek, skouers en kop. Om jouself te vermoei met 'n massage, hoef jy nie na die professionele mense te gaan nie, jy kan dit self tuis doen of 'n geliefde die eenvoudigste en mees effektiewe manier leer. As jy vanaf ongeveer 26 jaar gereeld jou nek en skouers masseer, sal jou vel meer elasties wees, aangenaam raak en sal lankal nie verouder word vir veroudering nie. Maar as jy voortdurend pyn in die nek of 'n dowwe hoofpyn ervaar, kan jy nie sonder 'n terapeutiese massering doen nie

Hoe om 'n terapeutiese massering van die nek en skouers met osteochondrose te doen?

As jy tekens het van osteochondrose, moet jy jou ruggraat stoor. U kan u nek gereeld masseer, maar dit sal meer effektief wees as iemand u help en 'n komplekse massering van die nek en skouers maak. As jy die regte benadering toepas, sal die gesondheidstoestand verbeter, en jy sal altyd in goeie toestand wees. Masseermassering moet verkieslik voor slaaptyd gedoen word. Na die ontspanning kan die liggaam ontspan. En hoe om die terapeutiese massering van die nek te doen, sal ons jou nou vertel.

Tegniek van nekmassering vir osteochondrose:

1. Massage kan in 'n sit of staande posisie gedoen word. Die belangrikste ding om die liggaam reguit te maak: As jy sit, moet die bene reghoekig gebuig word, en as jy staan, moet die bene op die breedte van die skouers en liggaamsgewig eweredig versprei word. Eers moet die massage ongeveer 15 minute duur, maar dit moet geleidelik langer gedoen word. Neem vir een oefening ongeveer 2-5 minute. Vryf voor die massering die vel met olyfolie of room.
2. Maak eers die agterkant van die nek masseer. Ons sit die vingers van albei hande op die lyn waar die hare eindig, op die vlak van die ruggraat en slaan glad van bo na onder. Begin stroking, skaars raak die vel, en geleidelik verhoog die druk.
3. Strek nou die handpalm en sy kant met jou hand soos jy tevore in jou nek streel, maar draai jou hand (eerste raak die pinkie en dan jou duim).
4. Plaas dan jou vingers op die neklyn en sirkelbewegings wat die nek masseer: eers van oor tot oor, en dan van bo na terug (in geen geval is daar drie vel nie, maar liggies masseer).
Daarna knyp ons die vel aan elke kant van die ruggraat en voel dit. Uiteindelik word dieselfde plek met jou vingers gestroop. Gaan nou voort om die voorkant van die nek te masseer. Ons begin weer van die effense strekking. Met een hand neem ons onsself deur die nek en ry dit op en af.
5. Maak dan met jou vingers sirkelbewegings langs die hele voorkant van die nek, sonder om die are en karotiede te beïnvloed.
6. En voel weer die vel terwyl jy jou kop wegbeweeg van die plek waar jy masseer.
7. Ons voltooi die prosedure met 'n effense streep, sowel as wat ons begin het.

Na die nekmassering, is dit wenslik om die prosedure te konsolideer deur oor te skakel na die skouers, maar dit kan net met iemand se hulp gedoen word. Masseer die skouers met osteochondrose by die huis. Maak dieselfde metodes as nekmassering: streel, vryf in sirkelbewegings, ondersoek, knie. U kan ook die elemente van 'n puntmassering gebruik. Vind die pynpunte en vryf hulle, voeg krag toe.

Ontspanende nek- en kopvelmassering

Langdurige tyd in een posisie lei tot hoofpyn en ongemak in die nek en skouers. Soms is dit net onmoontlik om te wag tot aan die einde van die dag. In hierdie geval sal 'n ontspannende massering help. Dit kan sonder probleme in die vars lug gedoen word tydens middagete en by die werkplek. Natuurlik kan jy jou tuis by so 'n massage behandel. Na 'n ontspanne massage sal die bloedvloei toeneem, die nek- en kopvel sal meer elasties word en dit is 'n effektiewe manier om stres of depressie te verlig.

Tegniek van ontspannende nek en kopmassering:

1. Ons omhels die nek met albei hande en sit die vingerpunte op die vlak van die ruggraat, net onder die nek. Druk die nekspiere versigtig met die pads van die vingers.
2. Vervolgens skuif ons ons vingers op en af ​​van die rug na die agterkant van die kop. Dan gooi jou kop maklik terug, sonder om ophou om die bewegings met jou hande te doen.
3. Ons stop aan die begin van die nek agter en maak sirkelbewegings met elmboë.
4. Gaan nou na die massage van die kop. Ons begin om die sirkelbewegings van whisky met die velle van die vingers te masseer, beweeg na die hare sone (verbeel my kopshampoo), terwyl dit maklik is om myself deur die hare te strek.
5. Wanneer ons die voorkop bereik, begin ons die vel effens strek met twee hande.
6. Dan vind ons die holtes agter die oor, druk hulle en laat dit los (so 'n paar keer).
7. Lig die kop liggies op een skouer toe, dan na die ander.
8. Ons draai ons arms om ons nek, net onder die kop, en trek dit liggies.
9. Ons omhels die kop met ons hande, druk dit liggies en laat dit los. Dus, afwerking massage.