Swangerskap is 'n onvergeetlike stuk in die lewe van elke vrou. So die begeerte om dit te vul met blink gebeure en positiewe emosies. Maar ongelukkig is daar ook "slaggate" hier.
Simptome van prenatale depressie
Verhoogde prikkelbaarheid en gereelde bui veranderings is redelik voorspelbare reaksies op hormonale herorganisasie. Daarbenewens ly elke agtste vrou aan prenatale depressie , waarvan die simptome is:
- verlies aan eetlus;
- konstante moegheid;
- apatie;
- slapeloosheid of verhoogde slaperigheid;
- obsessiewe vrese;
- gevoel van eensaamheid;
- skuldig voel;
- selfmoord gedagtes.
redes
In die eerste plek is dit belangrik om die oorsake van depressie in swanger vroue uit te vind. Dikwels is hulle:
- ongunstige situasie in die familie;
- onsekerheid in die verdere ondersteuning van die gade;
- vrees om hul werk te verloor en as gevolg daarvan hul eie insolvensie;
- vrees vir die gesondheid en toestand van die ongebore kind;
- genetiese aanleg;
- vrees vir geboorte;
- spanning (hulle kan selfs bedien word deur te beweeg, te herstel of na 'n ander posisie te beweeg).
Moenie vergeet dat die verandering van jou leefstyl altyd stresvol is nie.
Skadelike gewoontes kan ook prenatale depressie veroorsaak. En selfs al het jy hulle tydens swangerskap geweier. Dit is hoekom jy ophou rook en alkoholiese drank moet minstens een jaar voor swangerskap wees.
Nadat u die oorsaak geïdentifiseer het, sal dit baie makliker wees om daarvan ontslae te raak.
Hoe om ontslae te raak?
- Die belangrikste ding is om na jou eie gevoelens te luister en aandag te skenk aan jou geliefde. U kan gehelp word om met vriende of familie te reis, uitstappies na die natuur en aandwandelings met u gade.
- Dit is belangrik om nie jou status van 'n maat te verberg nie, om gedagtes en gevoelens met hom te deel. Moenie vergeet dat prenatale depressie by mans nie minder algemeen is as by vroue nie. U kan op ultraklank en op kursusse vir swanger vroue saamloop. Dit sal nie net help om voor te berei vir die bevalling nie, maar sal jou ook nader bring. As dit moeilik is om 'n gemeenskaplike taal met jou maat te vind, is dit die moeite werd om 'n gesinsielkundige te besoek wat sal help om die huidige probleem op te los en sal jou vertel hoe om dit in die toekoms te voorkom.
- Moenie bang wees om te raadpleeg nie, vra vir hulp. Ontvang ondersteuning en begrip van familie, jy sal meer selfversekerd voel en ontslae raak van die gevoel van eensaamheid.
- Onthou watter films jy veral liefgehad het in die kinderjare. Dit is tyd om hulle te heroorweeg. Skep vir jou kind 'n versameling van jou gunsteling kinders se liedjies en boeke. Dit sal jou toelaat om te duik in die wonderlike en ligte atmosfeer van die kinderjare.
- Massering en meditasie sal jou help om die probleem op te los en op te los
moegheid en slapeloosheid. Dink aan jou stokperdjies en begeertes. Vir kreatiewe persoonlikhede, sou dit lekker wees om 'n dagboek te hou, sketse te maak, jou staat in vers of musiek uit te spat. Probeer die eerste speelding vir die baba naai, brei die skoene. En moenie vergeet dat enige stokperdjie jou addisionele inkomste kan lewer nie, beide tydens swangerskap en na die geboorte van 'n kind. - Voeg meer groente, vrugte en vis by jou dieet. Serotonien, wat in hulle voorkom, sal jou help om depressie te voorkom voor bevalling. En onthou, jou gemoedstoestand hang af van die toestand van die baba en sy persepsie van die wêreld, omdat die karakter in die moeder se baarmoeder gelê word. Om jouself te skep tydens die swangerskapwêreld met helder kleure en nuwe gebeurtenisse, is jy reeds omring deur die versorging van jou kind en gee jou familie 'n harmonie.