Die besluit om op te hou rook is 'n belangrike stap na die begin van 'n nuwe, gesonde lewenstyl. Ongelukkig, ver van onmiddellik nadat tabak opgegee is, word die liggaam gereinig van alle opgehoopte gifstowwe, dit duur maande en jare, afhangende van die tyd van verslawing. Volgens die navorsing veroorsaak tabak teer nie net irritasie van longweefsel nie, die ontwikkeling van inflammatoriese prosesse in hulle, maar ook op die interne mukosa-mure van die alveoli. Ten spyte van die feit dat selfs na langdurige rook self herstel kan word wanneer sigarette geweier word, word dit aanbeveel om die longe na rook te reinig, wat die werking van die respiratoriese stelsel so gou moontlik sal normaliseer.
Metodes om die longe skoon te maak nadat jy tuis gerook het
Organisasie van 'n gesonde ruimte
Om jou longe skoon te maak nadat jy opgehou het, moet jy die suiwerste suurstof-gevulde lug voorsien. Vir hierdie huis en werkplek word dit aanbeveel:
- Ventilasie gereeld die kamer, reël 'n konsep.
- Let op die humiditeit in die kamer (moet minstens 40-50% wees).
- Weier droogskoonmaakmetodes, en doen nat skoonmaak 1-2 keer per dag.
Asemhalingsoefeninge
Respiratoriese gimnastiek is 'n kompleks van oefeninge wat daarop gemik is om die vloei van bloed na die weefsels van die longe te verhoog, hulle werk te aktiveer, ventilasie te verbeter en sodoende ook die asemhalingstelsel van opgehoopte skadelike stowwe skoon te maak. Daarbenewens sal asemhalingsoefeninge 'n algemene versterkingseffek op die liggaam as geheel hê. U kan die gewilde rigtings van respiratoriese gimnastiek gebruik - die tegnieke van Strelnikova , Buteyko, Frolov, asook asemhalingsoefeninge van yogis. Eenvoudige, maar effektiewe is selfs die opblaas van ballonne.
Kruie Inaseming
Vir die skoonmaak en herstel van die longe na rook, is inhalasies met kruie-deksels effektief, wat help om sputum te verminder en dit uit die lugweg te verwyder, tesame met tabakharse, asook ontsteking te verwyder. In hierdie geval, die effektiewe gebruik van die volgende plante:
- kleur van 'n lindeboom;
- dennenaalde;
- juniper ;
- fir;
- bloekombome;
- ment;
- 'n blad beser;
- kamille.
Om die afkooksel vir inaseming voor te berei, kan die genoteerde bestanddele óf afsonderlik óf in verskillende kombinasies gebruik word. Stoom inhalasies moet op 'n daaglikse twee weke kursus plaasvind, neem dan 'n pouse vir 'n maand en herhaal die kursus.