Pyn in die kalwers van die bene, onaangename sensasies in die spiere en krampe - 'n redelik algemene verskynsel. Baie gee nie eens aandag wanneer iets soos dit gebeur nie, en dokters haas nie om op te let wanneer pasiënte met sulke simptome hulle aanspreek nie. As jy kalwers van bene het, word die oorsaak meestal verborge in hipokalemie, of hipokalemie. Gebrek aan kalsium en kalium word waargeneem in 75% van die mense wat krampkolven het. As 'n reël is dit genoeg om die tekort van hierdie stowwe te vul, en alles sal in plek wees. Maar daar is 'n paar nuanses.
Verminder bespuitings - behandeling en voorkoming
Kalium en kalsium is mikro-elemente wat inmeng met die assimilasie van mekaar. Dit wil sê, as 'n persoon te veel kosse bevat wat kalsium bevat (harde kaas, maaskaas, melk en vis), sal kalium erger geabsorbeer word en daar sal 'n tekort wees. As daar baie peulgewasse, kool, groen, piesangs en ander produkte wat ryk aan kalium is, sal daar 'n gebrek aan kalsium wees. Daarom, as jy dikwels kalwers van bene verminder, sal jy waarskynlik jou dieet moet heroorweeg. Eerste van alles - probeer om kos te eet met 'n hoë inhoud van kalsium en kalium op verskillende tye van die dag. Omdat dit maklik is om kaliummagnesium te help assimileer, kan jy by die dieetprodukte voeg met 'n hoë inhoud van hierdie spoorelement.
As dit die kalwers van bene verminder terwyl jy dit geniet
As jy kalwers in bene het wanneer jy dit pluk, is daar 'n moontlikheid dat die rede vir 'n korttermynspierpasma is, wat 'n hoë fisiese inspanning aandui. As jy die hele dag op jou voete en selfs op hoë hakke deurgebring het, bly die uitgeoefende kalwerspiere selfs tydens die slaap. As jy reeds rus en vol energie is, begin die spiere net ontspan en reguit, 'n spasma ontstaan. In die oggend neem dit die spiere van die bene van verkopers, stewardesses, ballerinas en verteenwoordigers van ander beroepe met hoë vragte.
Om 'n kramp te hanteer, sal 'n eenvoudige oefening help: jy moet jou been oplig, en toe die tone op jouself trek. As jy baie kalwers van bene verminder, is dit problematies om op te staan, of selfs om te gaan sit, probeer om die spiere met jou hande, knippie, prik te strek. Sodra die spasma verbygaan, versprei die kalwers met opwarmingssalf.
As dit kalwers verminder in loop
In gevalle waar krampe direk voorkom tydens loop, swem of ander fisiese aktiwiteit, kan die redes nie net in die tekort aan kalsium of kalium wees nie, maar ook in stryd met bloedsirkulasie. Soms verminder dit kalwers wanneer hulle in vroue wat aan spatare voorspoedig is, vertraag, wat die siekte betyds opspoor en al die nodige maatreëls tref om te verseker dat dit nie vorder nie. Ook, die rede kan wees banale platypodia.
Daar is verskeie maniere om vinnig ontslae te raak van krampe:
- Plak 'n vasgeknypte plek met 'n pen of knyp dit hard.
- Om op 'n siek been op te staan om op te staan, dan op 'n hak te val en om die vingers van 'n been te druk.
- Doen 'n intensiewe massage met 'n opwarmingsmiddel.
As jy belangstel in voorkoming, volg hierdie reëls:
- Hou jou voete en kalwers se voete warm.
- Eet korrek, indien nodig, neem vitamiene en minerale daarby.
- Vermy hoë vragte op die bene, minder loop op hoë hakke.
- U het elke ses maande 'n geskeduleerde eksamen.
As dit dikwels kalwers van bene verminder
As u hierdie artikel lees, en die vraag waarom dit die krampe van die kalwers van die voete verminder, bly dit onbeantwoord. Dis tyd om 'n dokter te sien. Dit is redelik skaars, maar soms is stuiptrekkings simptome van neurologiese siektes, byvoorbeeld epilepsie. Dui ook 'n brein tumor en ander ernstige siektes aan. As jy nie self die probleem kan hanteer nie, moenie risiko's neem nie, raadpleeg 'n professionele persoon.
Ook sulke stuiptrekkings - 'n gereelde verskynsel by swanger vroue. As gevolg van die gebrek aan vitamiene en minerale, sowel as verhoogde gewig, verminder vroue in die posisie ook die kalwers van die bene. As die rede juis hierin lê - aanvaar ons geluk, jy is reg!