Krimp in die bene - 'n probleem wat baie bekend is aan baie. Dikwels kom hulle snags voor, wanneer jy rustig slaap, en dan wakker word van 'n skerp dolkpyn. Natuurlik, oor 'n paar minute, nadat jy jou been gesmeer het, sal die pyn losmaak, maar dit sal vir 'n rukkie voel. Dit is onwaarskynlik dat so 'n gevoel mode is om lekker te noem. Kom ons probeer uitvind wat die krampe in die bene veroorsaak.
Gewone oorsake van beenkrampe
Beslaglegging is 'n onwillekeurige inkrimping van die spiere, vergesel van skerp pyn. Meestal word spasmas in die kalwers waargeneem, hoewel dit ook albei die voete en tone verminder. Krampe kan op verskillende ouderdomme voorkom, maar meer dikwels word hulle blootgestel aan mense van die middel- en ouer generasie. Ons sal die mees algemene redes waarom 'n beenkramp verminder kan word, oorweeg.
Mikronutriënttekort
Die mees algemene rede. In die eerste plek betref dit die gebrek aan kalium, kalsium en magnesium. Tekort aan spoorelemente kan ontstaan as gevolg van die inname van sekere medisyne wat die absorpsie van magnesium vertraag. Hierdie middels sluit byvoorbeeld antacida agente in wat gebruik word om sooibrand te behandel. Ook vind die tekort van hierdie middels plaas tydens swangerskap, aangesien die liggaam van 'n vrou hulle in baie meer as gewone hoeveelhede spandeer. Assimilasie van kalsium maak diëte met hoë proteïeninhoud moeilik. Daarbenewens kan die oorsaak van mikronutriënttekorte stres en verhoogde sweet wees. Laasgenoemde rede is veral belangrik in die somer, en daarom is krampe in die spiere van die bene baie meer geneig om in die warm seisoen te voorkom. Daarbenewens kan beslagleggings 'n tekort aan vitamien D veroorsaak.
Fisiese aktiwiteite en oefening
Knappe verskyn as gevolg van konstante spierspanning en onvoldoende ontspanning. Gewoonlik is fisieke aktiwiteit die oorsaak van krampe in die kalwers van die bene, aangesien dit die kuitspiere is wat die maksimum vrag uitmaak.
Ander redes
Dit sluit in:
- spatare
- hipotermie;
- die teenwoordigheid van ou beserings;
- sciatica;
- plat voete .
Oorsake van krampe in die tone
Sulke stuiptrekkings word minder dikwels waargeneem as krampe van gastrocnemius spiere. By vroue is die oorsaak van krampe in die voete en tone se sole dikwels die lang dra van nou ongemaklike skoene, hoëhakskoene sonder gewoontes. Daarbenewens kan beslagleggings hipotermie veroorsaak. Maar as die krampe in die bene nie enkel is nie, maar gereeld waargeneem word, moet jy 'n dokter besoek, aangesien dit waarskynlik die oorsaak is veneuse insuffisiënt, 'n gebrek aan sekere elektroliete of 'n ander siekte.
Wat om te doen met krampe in die bene?
Omdat die gevoelens van krampe baie pynlik is, moet die maatreëls dadelik geneem word. Dit is veral belangrik as die spasme die been verminder het terwyl hy in die dam bly:
- Vinnig verlig krampe help om 'n skerp voorwerp te prikkel. Vir hierdie, sommige mense wat weet dat hulle geneig is tot stuiptrekkings, wanneer swem, vas 'n Engelse pen aan die swembroek.
- Wanneer krampe ontstaan, verwyder sokkies en skoene, ten spyte van die pynlike sensasies - loop rond. Dit is wenslik op 'n harde koue oppervlak, en nie op 'n mat nie.
- Klop die siek ledemaat. Moenie versigtig wees nie, klik op
Die moontlikhede is sterk om die gekontrakteerde spiere te druk. As jy masseer, kan jy mosterdolie gebruik. - In die somer, vermy krampe, gebruik mineraalwater met baie soute of voeg sout by drinkwater.
- As die spasma verby is, maar die spier steeds pyn, word dit aanbeveel dat die been in 'n buigsame verband toegedraai word.
En onthou: as die krampe gereeld herhaal word, moet jy 'n kursus vitamiene en spoorelemente insluit, insluitende kalsium, magnesium, vitamien D, maar voorheen, sien 'n dokter en neem 'n algemene en biochemiese bloedtoets .