Verankering is 'n eenvoudige tegniek wat kan help om jouself te bevry van vrese, onsekerhede, komplekse of aanvalle van aggressie. Die verankeringstegniek kom uit NLP - neuro-linguistiese programmering, wat een van die gewilde areas van praktiese sielkunde en psigoterapie is, wat nie akademiese erkenning ontvang het nie, ondanks universele bekendheid.
Verankering in NLP
Om die essensie van hierdie verskynsel beter te verstaan, laat ons eenvoudige lewensvoorbeelde oorweeg. Onthou, het jy 'n spesiale liedjie wat dien as herinnering aan 'n gelukkige gebeurtenis? Of 'n sekere reuk wat jy met slegs een persoon assosieer? Of hou nie van die liedjie wat lankal op die wekker is nie? Al hierdie is verankering.
Die anker tegniek is in werklikheid 'n bewuste ontwikkeling van die verworwe refleks. Dit is 'n baie eenvoudige tegniek, wat ons almal op intuïtiewe vlak het.
Om 'n anker te vestig, hoef jy nie altyd herhaling van aksies te herhaal nie - soms genoeg, en een baie helder geval (en dit maak nie saak nie - 'n baie vreugdevolle saak of baie pynlik). Enige gebeurtenis wat jou beïndruk het, kom uiteindelik tot verankering.
Hoe werk die verankeringsmetode?
Om tegnologie te gebruik, is dit net nodig om in die gedagtes van 'n element met 'n spesiale toestand, gedagtes of emosies te verbind. Feitlik alle sensoriese organe kan by hierdie proses betrokke wees - dws jy kan visuele, en ouditiewe, en olfaktoriese, en kinestetiese faktore gebruik.
Dit is redelik maklik om hieraan te werk, en die resultate sal u welkom behaag. Dus, doen die volgende:
- Kies eers die reaksie wat u graag wil noem (sê kalm).
- Onthou dan watter van die persepsies u verwant aan - visuele, oudiales of kinestetika? Dit is die beste om 'n faktor te kies
uit die kategorie naaste aan jou. - Kies die toepaslike sein, gebaseer op die resultate van vorige refleksies (sê, raak die oorkruis).
- Bind die sein en die toestand saam (wanneer jy so kalm en ontspanne as moontlik is, raak die oorlel aan - dit is die moeite werd om 'n paar keer te herhaal).
Doen 'n tjek: wanneer 'n sein voorkom, moet die regte sensasie ontstaan (wanneer jy aan die oor raak, kalmeer jy). Daar word geglo dat jy die mees toeganklike seine moet kies - gewoonlik hierdie aanraking. Streef daarna om seker te maak dat jou ankers nie mekaar kruis nie - dit wil sê, slegs een sein was op een staat.