As jy 'n knars by die knie hoor, kyk dadelik om redes, anders kan onaangename siektes ontwikkel wat jou baie meer probleme sal gee as net 'n onaangename geluid. 'N Knuk in die knie tydens fleksie kan 'n voorvereiste wees vir die ontwikkeling van artrosse van die kniegewrig of ander soortgelyke probleem.
Crunch in die knieë: oorsake
Kom ons kyk na die moontlike redes:
- Hoë vrag op die gewrig . As jy byvoorbeeld swaar voorwerpe ophef, byvoorbeeld om kragopwekking te doen, is dit moontlik dat daar mettertyd 'n krisis en pyn in die knieë sal wees. Dieselfde effek kan mense wat betrokke is by die hardloop van sport, of diegene waar jy jou voete lank laai.
- Verkeerde kos . As jou dieet laag is in groente, vrugte en produkte wat bydra tot die produksie van kollageen, moet jy jou spyskaart noukeurig hersien.
- Hoë hakke . Ons liggaam is nie geskep om op stiletto hakke te loop nie, dus as die voetheffing 3-4 cm oorskry, word die kniegewrig verhoog.
- Vetsug . As 'n persoon se gewig die norm oorskry, word dit natuurlik moeilik om te loop en die knieë sal begin pyn. Dit is nodig om ontslae te raak van ekstra pond,
- Passiewe manier van lewe . Kantoorwerk laat ons die meeste van ons tyd spandeer, wat 'n newe-effek gee.
Behandeling van knie in die knieë
Nadat die oorsaak geïdentifiseer is, is dit nodig om die eliminasie daarvan te hanteer. Heel waarskynlik, nadat u aan die dokter gerig is, ontvang u 'n klassieke advies - om meer te beweeg aangesien die knie in die knieë dikwels veroorsaak word deur soute, en dit word maklik deur sportopleiding uitgeskakel.
Hersien jou daaglikse spyskaart. Raak ontslae van hoë-kalorie kosse, kitskos, ens. In jou dieet moet vrugte en groente noodwendig teenwoordig wees, wat die liggaam sal voorsien van vitamiene en voordelige mikroelemente. Verminder die verbruik van pittige, soute en soetgeregte, dit sal die depositie van soute verminder, en terselfdertyd ook ontslae raak van ekstra pond, indien enige.
Die knyp in die knieë terwyl jy loop, kan ook uitgeskakel word deur gewone gelatien te gebruik, wat in enige sakwinkel verkoop word. Gelatien is dieselfde kollageen van apteke wat aanbeveel word vir sulke siektes. Dit versterk die ligamente en gewrigte, maak die weefsels sterker en meer elasties. Terloops, die optrede van duur kollageenkomplekse en voedselgelatien is ewe effektief, so daar is geen rede om te veel betaal nie.
As jy 'n atleet is en jou knieë baie werk kry, is dit raadsaam om sowat 10 g gelatien per dag te gebruik, as die lading gemiddeld is, dan sowat 5 g. Kies self die metode van ontvangs, waarskynlik die aangenaamste is om vrugte of bessiejellies voor te berei. Gekoelde vis en varkvleis sal ook dien as 'n goeie bron van kollageen.
As die knie in die knie nie verbygaan tydens verlenging nie, is dit ondanks die maatreëls wat geneem is, dadelik die moeite werd om 'n dokter te kontak en 'n x-straal te doen. Alhoewel, as 'n reël, genoeg van die genoemde metodes.
Terwyl jy sport speel, kan jy spesiale elastiese verbande of verbande gebruik wat die las op die kniegewrig verminder.
Moenie na afloop van 'n besige dag onnodig opgewarm word nie, of net 'n warm bad. Dit sal help om die spiere te verslap en bloedsirkulasie in die liggaam te verbeter.
Kyk na jou gesondheid en moenie dit hardloop nie. Die werk sal altyd wees, daarom is dit uiters belangrik om tyd vir ontspanning en ontspanningsaktiwiteite te vind.