Skoliose - die kromming van die ruggraat, wat voortspruit uit die algemene swakheid van die spiere, veral tydens intensiewe groei. Dieselfde effek op die kromming van die ruggraat is as gevolg van verkeerde postuur en ander negatiewe gewoontes, asimmetrie van die bene of pelvis. As 'n reël vind ideaal selfs net ruggegraat slegs by babas plaas, en later in die proses van groei begin verskillende buiging.
Skoliose dreig die daaropvolgende ontwikkeling van osteochondrose, 'n skending van die interne organe, respiratoriese organe. Terapeutiese oefening vir die rug word getoon in kombinasie met massage en fisioterapie. Daar word geglo dat skoliose heeltemal genees kan word, maar eers in die kinderjare, maar gereelde oefeninge sal help om verdere ontwikkeling van skoliose te voorkom en die algemene toestand van die rug en ruggraat op enige ouderdom te verbeter.
Aanwysings vir die gebruik van oefenterapie
Die oefen komplekse oefening help stop die progressie van skoliose, verlig die toestand en verlig die spanning van die ruggraat en interne organe. Dit word aan almal gewys, ongeag ouderdom, maar jy moet versigtig wees en nie stadig oefeninge doen nie, wat geleidelik die lading verhoog.
In teenstelling met joga, pilates en ander vorme van fiksheid, oefen fisiese terapie in skoliose jou toe om die rigting van die las te verander en dit nie eweredig in klasse te versprei nie. Dit laat jou toe om presies die probleemareas van die ruggraat uit te werk, afhangende van die tipe kromming.
LFK gimnastiek is inherent 'n spesiaal geselekteerde stel oefeninge gemik op 'n gedateerde las op die spierkorset. Moenie aan onafhanklike behandeling deelneem nie en bemeester die kompleks van oefenterapie by die huis. LFK spesialiste kies individueel oefeninge afhangende van die tipe en vorm van skoliose. Die ortopediese dokter maak die kompleks op, afhangende van die kliniese beeld van die pasiënt.
Onder die middel van terapeutiese fisiese kultuur is daar egter oefeninge in enige vorm en vorm van skoliose. Hulle laat jou toe om jou rugspiere te laat toned, jou houding te verbeter.
Kompleks van oefeninge:
swem
Beginposisie: lê op die maag, arms en bene uitgestrek, voorkop op die vloer. By uitaseming, lig die linkerarm en die regterbeen. Probeer om die pers soveel as moontlik te teken. Herhaal vir die teenoorgestelde arm en been.
uie
Lig op jou maag, draai jou arms om jou onderbeen (as dit moeilik is, stop dan). By uitaseming, probeer om die bors en heupe bokant die vloer te verhoog. As jy oorpyn of pyn ervaar, verminder dan die hoogte van die opkoms tot 'n gemaklike vlak.
Raai die arms in die helling
Buk jou knieë bietjie en leun vorentoe. Die skouers en skouerblaaie wys afwaarts, die spiere van die nek word uitgestrek, die kop lig effens op, die arms is effens gebuig by die elmboë. Uitasem, sprei jou hande na die kante, probeer om die skouerblaaie te hou.
haas
Staan op al vier, knieë op die skouerswyf, arms vorentoe. Plaas jou linkerhand onder die regterhand, terwyl jy jou bors maksimaal draai. Hou vir 'n paar sekondes, en keer dan terug na die beginposisie. Herhaal ook vir die ander kant.
brug
Lê op die vloer, bene gebuig en skouer breedte uitmekaar, arms gestrek langs die romp, kop en skouers gedruk tot op die vloer. Op uitaseming lig die bekken baie stadig, dan die heupe en rug. Probeer die oefening so stadig as moontlik, en voel hoe elke werwel styg. Draai dan ook stadig terug na die beginposisie.
Gereelde uitvoering van 'n stel fisiese oefeninge sal help om die spiere van die rug te versterk, 'n sterk spierkorset rondom die werwelkolom te skep, korrekte patologiese deformiteite in die kromming, die interne organe te beskerm.