Aerobics vir kinders van voorskoolse ouderdom vanaf 3 tot 7 jaar word die beste in spesiale klasse aangebied, nie meer as dertig minute of in die vorm van oggendoefeninge nie.
Voorskoolse kinders is maklik opgewonde, hulle het mobiliteit, dus aktiewe speletjies en oefeninge is geskik vir hulle, wat help om hul aktiwiteit en impulse te beperk. Sulke aerobics diversifiseer oefeninge vir kinders in wese. In hierdie geval is dit wenslik dat elke oefening individueel met elke kind ooreenstem.
Aerobics vir kinders van skoolgaande ouderdom bring ook die kind se selfbeheersing op. Benewens, sulke aerobics vir kinders bestaan uit moeiliker oefeninge wat al die spiere van die kind oplei en ontwikkel.
Dans aerobics vir kinders
Dans aerobics is 'n goeie opsie vir enige kind. Sy ontwikkel perfek plastisiteit, 'n gevoel van ritme, en versterk ook die spiere van die baba. Dansopleiding bestaan uit drie dele: voorbereidende, basiese en finale. As 'n reël kan die hoofdeel verdeel word in dobbel en dans. In die dansdeel leer die kind danselemente, sowel as verskeie kombinasies.
Weens die feit dat opleiding groot konsentrasie vereis, eindig hulle dikwels nie net met fisiese nie, maar ook met sielkundige moegheid. Teen hierdie tyd begin die kind belangstel in opleiding. Dit is vir sulke doeleindes en daar is 'n speletjie deel.
Om maksimum resultate te behaal, is dit nodig dat die aktiwiteite in die eerste plek van belang was vir die kind, en hy het dit nie misgeloop nie. 'N Sistematiese besoek sal vrugte dra en sal jou nie laat wag vir resultate lank nie.
Fitness aerobics vir kinders oefen die kardiovaskulêre stelsel, koördinasie, voed die kind se selfvertroue op, ontwikkel persepsie en vorm 'n regte postuur. Deur fisiese oefeninge word aerobics en kinders een, terwyl die kind beter weerstand bied, stres en reguleer sy psigo-emosionele balans.
Aerobics vir kinders: 'n benaderde stel oefeninge
- Staan reguit, hou jou voete skouer breedte uitmekaar. Lig die linkerbeen, wat by die knie gebuig word en raak dit aan die elmboog van die regterhand. Draai dan die regterbeen, onderskeidelik, na die elmboog van die linkerhand. Doen hierdie oefening minstens ses keer.
- Staan op, sit jou bene uitmekaar, steek jou hande op jou middellyf. Die gewig van die liggaam word oorgedra na die regterbeen, wat by die knie gebuig word, die linkerbeen op die tone sit. Terugkeer na die beginposisie, herhaal dieselfde aksie slegs aan die linker voet. Herhaal hierdie oefening ongeveer vyf keer aan elke kant.
- Lê op jou maag, hande reguit vorentoe. Terselfdertyd, probeer om jou arms en bene op te lig en in hierdie posisie te hou. Herhaal hierdie oefening sowat ses keer.
- Staan reguit op, bene skouerwydte uitmekaar, hande op middellyf. Sit op jou tone terwyl jy jou rug reguit hou, en draai jou knieë effens na die kante, hande om vorentoe te trek. Keer terug na die beginposisie en herhaal hierdie oefening 6-8 keer meer.
- Staan op, hou jou voete skouer breedte uitmekaar, laat jou arms. Plaas jou bene uitmekaar terwyl jy die katoen oor jou kop maak. Sulke spronge moet ten minste vyf keer gemaak word.
- Neem die gimnastiekstok. Staan regop, hande met 'n stok word verlaag. Hou die stok so na as moontlik aan die ente, stap dit met jou regtervoet. Gaan terug na die oorspronklike oefening en doen dieselfde met jou linkervoet.
- Lig op jou rug, buig jou knieë, hande af langs die romp. Gryp jou knieë met jou hande, probeer om jou kop te kantel. Maak 'n paar rolle heen en weer.
Hieronder wys die video 'n alternatiewe weergawe van die komplekse oefeninge: