Gewig vir die voete met jou eie hande

Gewig vir die voete kan die doeltreffendheid van opleiding verhoog. Hulle kan by 'n sportwinkel gekoop word, maar dit is die beste om dit self te maak. Oorweeg een gedetailleerde meesterklas.

Voordele van gewig vir bene

Ekstra gewig op die bene help om die loop-en hardloopoefeninge so effektief moontlik te maak. As gevolg daarvan verhoog die las op die spiere van die dye en boude. U kan gewig gebruik tydens die uitvoering van normale oefeninge, byvoorbeeld, swaai, spring , ens.

Die voordeel van so 'n opleiding is dat om 'n sekere oefening uit te voer, 'n persoon meer moeite moet doen as om dieselfde te doen, maar sonder om te gewig. Danksy dit word nie net die proses van gewig verloor en spiermassa gepomp nie, maar ook die kardiovaskulêre stelsel word versterk, die asemhaling en sirkulasie word gestabiliseer.

Hoe maak jy die gewig van die dag met jou eie hande?

Volgens die klas wat aangebied word, kan jy 'n gewig van 1,2 kg maak, maar indien nodig kan die gewig verhoog word tot 1,7 kg. Vir werk is dit nodig om 'n sterk stof voor te berei. In hierdie geval word jeans gebruik. Om jou eie gewig swaarder te maak vir die bene, moet jy 4 stukke van 45x20 cm voorberei, en nog 1,6 m van Velcro, 2 ritsen van 40 cm, en 1,6 m van capron tape en 2 metaal ovale.

'N Stapsgewyse instruksie oor hoe om gewigsmiddels vir die voete te maak:

1. Gebruik 4 identiese broekstukke, twee van hulle is reeds toegewerk, aangesien dit 'n stuk been is. In die middel van een deel van die ma, stik die nylonband met 'n taai basis. Om die gewigsmiddel stewig vas te maak, is dit nodig om nie sowat 10 cm tot by die punt vas te maak nie. Moenie vergeet om 'n metaal ovaal aan die einde van die band te heg nie.
2. Op die ou end moet dit so lyk: eers kom die sluiting, dan die kleefband met 'n starre basis. Dan gaan alles weer met die nylonstert met 'n sagte kleefband. Daarna moet een rand genaaid word, en aan die ander kant 'n rits vaswerk. Die resultaat is iets wat lyk soos 'n handsak, wat 'n grootte van 37x18 cm het.
3. Die volgende stap in die instruksie is hoe om die gewig vir die bene te maak. Verdeel die lengte van die reghoek in 4 identiese dele en stik die getrek lyne op die tikmasjien aan. As gevolg hiervan kry jy 4 sakke, wat gevul moet word met sand of korrels. Die gekose materiaal moet eers in 'n plastieksak geplaas word, sodat niks sal verkrummel nie. Jy kan stukke lood of klippies gebruik vir gewig.

Nou weet jy hoe om die gewig self vir die bene te maak en jy kan die resultaat evalueer. Sulke gewigstowwe kan vir beide been- en handopleiding gebruik word.