Lomerigheid - 'n Tema van 'n baie algemene verskynsel in die moderne mens: 'n vinnige ritme van die lewe, 'n voortdurende verandering van aktiwiteit, vermoeiend en lei tot die feit dat die oë in die oggend, middel en dag, bymekaar kom, oorkruip oorwin en so vir 'n paar uur gaan lê, veral na aandete of aandete . Wat om te doen as jy nie gaan slaap nie, omdat jy met kinders moet werk of studeer, wag jy vir gaste of gaan jy êrens heen? Hoe om vinnig en effektief ontslae te raak van slaperigheid? Eerstens moet jy die oorsake van lomerigheid bepaal: dit is onmiddellik of chronies weens weersomstandighede of tyd van die dag.
Chroniese lomerigheid
Kan jy nie die oggend wakker word nie? In die oë van 'n brandende sensasie, asof sand in hulle ingekom het, is daar 'n verwarring in jou kop en geen krag vir die eenvoudigste bewegings nie? Gedurende die dag, kry jy jouself mettertyd dat jou oë val en jou kop val af? In die aand drink jy 'n koppie koffie na 'n beker, maar in plaas van krag voel jy net 'n brandende sensasie in die maag en 'n begeerte om 'n horisontale posisie te neem? Word jy aan die slaap geraak terwyl jy in die vervoer staan en by die rekenaar sit? Jy het 'n sterk chroniese moegheid, moegheid en 'n volledige ineenstorting. Dit is tyd om te genees. Erge slaperigheid in hierdie geval word slegs met 'n volle rus behandel: 8-9 uur slaap, 'n gesonde dieet, vitamiene, vars in die lug en nuwe indrukke. Moenie jouself probeer om moegheid te behandel nie - dit sal nie lei tot enigiets goed nie, raadpleeg 'n dokter. Miskien moet jy ontslae raak van slaperigheid, jy moet soos 'n massering wees, suurstofkappers en medikasie neem.
Lomerigheid in die oggend
Staan jy die oggend op? Kan nie 'n normale ontbyt hê nie, en 'n koppie koffie is alles wat jy daarin slaag om jouself te stoot? Dink jy slegter in die oggend, voel jy traag en moeg? Haat jy die lui van die wekker? Jy is 'n naguil, 'n persoon wie se aktiwiteit hoog in die middag is. Geen dwelm in hierdie geval sal nie help nie. Hoe om ontslae te raak van die slaperigheid van uile? Kom op met 'n werk met 'n gratis skedule (die vermoë om in die nag te werk en gedurende die dag af te slaap) of die tweede skof. Môre sluimerheid kan egter die eerste tekens van vitamientekort wees - in hierdie geval is dit die moeite werd om met 'n dokter te raadpleeg.
In die aand slaap alles ...
Die son het gesit en jou oë sluit? Middelmiddag daar in die middag. Oorkom slaperigheid kan op drie maniere wees: met behulp van opwekking beteken die instroming van suurstof- of waterprosedures en gimnastiek. Uiteraard moet die verfrissende middels baie versigtig hanteer word: die gebruik van koffie en energie drankies sal die senuweestelsel aanspoor, en jy moed opgee, maar jy sal nie so kos om dauwerigheid te oorkom nie. Behandeling is dikwels nodig vir diegene wat 'n hekel aan energie het, omdat die voortdurende gebruik van verfrissende dwelms en die gebrek aan voldoende rus tot die uitputting van die liggaam lei. Daarom, as om 'n derde koppie koffie of 'n vyfde pot energie te drink, is dit beter om die venster oop te maak en die kamer goed te ventilasie, 'n koel stort te maak, op die balkon of by 'n oop venster te staan (natuurlik, as die temperatuur buite die venster toelaat) en asem diep inasemende lug, vir 6-10 sekondes, asem stadig stadig uit. Druppel, doen die romp van die stam, swaai jou arms en bene. Moet nie 'n volle lading doen nie, versprei die bloed net deur die are.
Laat dit jou in die reën slaap?
Daar is 'n reën buite die venster, en jy kan nie jou kop van die kussing afskeur nie? Word jy dikwels slaperig in die somer voor donderstorms? Is jy weer afhanklik? Kontroleer jou bloeddruk. Mees dikwels meteozavisimie mense met lae bloeddruk. Raadpleeg u dokter, u sal die middele voorskryf om die druk te normaliseer. In uiterste gevalle, drink 'n koppie sterk swart koffie, warm soet tee of maat.
Gereelde dowwe is 'n kommerwekkende faktor wat jou vertel dat iets in die lewe verander moet word. Maak 'n volledige mediese ondersoek, hersien jou daaglikse roetine, ventilasie die kamers waarin jy werk en ontspan, bly nie lank naby aan lugversorgers nie, loop meer.