Hoe om serotonien in die liggaam te verhoog?

Serotonien word 'n plesierhormoon genoem, aangesien hierdie ensiem 'n direkte effek op die vlak van genot van seks, eet en bui het. Is daar maniere om serotonienvlakke in die liggaam te verhoog? Ons sal hierdie kwessie hanteer.

Dwelms wat serotonienvlakke in die liggaam verhoog

Verhoging van serotonien in die liggaam kan sulke medikasie as selektiewe blokkers vir herbeslaglegging. Hierdie groep sluit in:

1. Paroksetien. Dit word aanbeveel om saam met kos geneem te word. Die optimale tyd van ontvangs is die oggendure. Dosis by die onthaal - 20 mg. Die verloop van terapie is 1,5-2 weke.
2. Fluoksetien. Aangestel soos die geval mag wees. Met ernstige depressie duur die verloop van behandeling 'n maand.
3. Oprah. 'N Dag mag nie meer as 0,2 g van die dwelm neem nie. 'N Toename in dosering is moontlik, maar slegs met toepaslike indikasies.
4. Sertraline. Die aanbevole dosis wissel tussen 50-200 mg en is heeltemal afhanklik van individuele indekse.
5. Luvox. Die terapie duur ses maande. Dosis van die geneesmiddel - 50-150 mg een keer per dag.
6. Efektin. Die dwelm is 'n nuwe generasie. Vir 2 weke vanaf die begin van die kursus, verhoog die dosis van 0,75 g geleidelik. Ontvangs word daagliks gelyktydig uitgevoer.
7. Mirtazapine. Nog 'n dwelm van die nuwe generasie, maar met losstaande aksie. Die vlak van serotonien kom terug na normaal na 3 weke vanaf die begin van toelating.

Ten spyte van die effektiwiteit van farmakologiese middels, is die oord vir hulle slegs in ernstige gevalle van geestesversteuring. Dit is genoeg vir 'n gesonde persoon om die lewenswyse aan te pas om die vlak van serotonien te verhoog.

Hoe om serotonien in die liggaam te verhoog met volksremedies?

1. Die eenvoudigste metode is om te bad . Dit is nie nodig om na die suidelike oorde te gaan nie, genoeg tyd om in die vars lug te spandeer.
2. Voordat die serotonien in die liggaam verhoog word, is dit die moeite werd om te begin by die regime van die dag. Dag - die tyd van aktiewe lewe, die nag is ontwerp vir slaap .
3. Ontspanning kan die toestand van angs verminder, geestelike harmonie vind. En dit is nodig vir mense met 'n verlaagde vlak van die hormoon van vreugde.

Kos bevat nie serotonien nie, maar baie bevat stowwe wat sy produksie stimuleer. Produkte wat serotonien in die liggaam verhoog:

• vrugte;
• bone;
• suiwelprodukte;
• gedroogde vrugte;
• groente;
• swart sjokolade;
• bokwiet;
• Pshenko;
• eiers.

Moenie probeer om "gryp" te soek na koeke en koeke nie. Die koolhidrate wat daarin voorkom, veroorsaak 'n effek wat vergelykbaar is met dwelmverslawing. Daarbenewens kan serotonienvlakke alkohol, vleis en voedsel met preserveermiddels verminder.