Daar word geglo dat skoene met hoë hakke die vrou die sjarme, elegansie en elegansie gee. Daarbenewens verleng 'n hoë hak visueel die been, wat ooreenstem met moderne skoonheidstandaarde. As ons kyk na die grasieuse pas van die modelle, is dit moeilik om te dink dat dit maande neem om hierdie uitslag te bereik. En baie dikwels, koop mode skoene, dink meisies nie eers oor hoe om te leer om goed op hul hakke te loop nie. Gelukkig, baie modelle en meesters van die besoedel, is gelukkig om hul geheime te deel, hoe mooi om op hoë hakke te loop.
Hoe om te leer om op hoë hakke te loop?
Een van die doeltreffendste maniere om te leer hoe om pragtig op hakke te loop, is om oefeninge te kombineer om die postuur te verbeter, die spierkorset, abdominale pers, en natuurlik die spiere van die bene te oefen. Vir hierdie doeleindes sal enige gimnastiek wat daarop gemik is om die regte spiere te ontwikkel, maar toeganklik in tyd en kompleksiteit sal wees. Benewens so 'n daaglikse kompleks, moet jy ook spesiale oefeninge doen:
1. Oefen vir postuur. Hierdie oefening het reeds 'n klassieke geword, maar tot vandag toe verloor dit nie relevansie nie. Dit moet gedoen word op enige vrye tyd, afwisselend met gewone skoene met hakke. Oefening is eenvoudig - staan reguit op, sit jou hande op die onderrug. En 'n boek is op die kop geplaas, maklik genoeg om nie die ruggraat te beskadig nie, maar dit is waardevol genoeg om maksimum pogings uit te voer om sy val te voorkom. Dis in hierdie posisie, ons loop rond in die kamer, stralend met 'n stralende glimlag, voel 'n aangename, maar nie vervelige werk van die spiere van die rug.
2. Oefen vir statika. Ontwikkel stabiliteit, help om die spiere van die bene en bekken te beheer. Daar moet kennis geneem word dat dit nodig is om in die winter op hakke te loop, veral om te werk aan stabiliteit, ten einde die risiko van valling te verminder.
Oefening word uitgevoer in skoene met 'n klein hak, aangesien stabiliteit ontwikkel, word die hakhoogte toeneem. Smile en selfs asemhaling verbeter die effektiwiteit van die oefeninge.
Die beginposisie is om die skouers reguit te maak, die postuur, bene bymekaar te maak, hande op die middellyf. Ons lig die regterbeen, loodreg op die romp, trek die tone af. Om die posisie vas te stel, tel ons tot 10, en ons maak 'n wye stap vorentoe, buig die been in die knie, ons dra die swaartepunt daaroor. Die linkerbeen bly kantelbaar terug, leun net op die tone, en die hak kyk op. Ons het die posisie vasgestel en tel tot 10. Daarna word die linkerbeen na regs getrek en neem ons die beginposisie. Herhaal dan die oefening vir die linkervoet. Ideaal gesproke moet dit minstens 30-60 minute wees.
3. Oefen vir die stabiliteit en herstel van bloedsirkulasie in die bekken area. Jy kan dit afsonderlik doen, maar jy kan dit kombineer met jou huishoudelike take. Om dit te doen, dra 'n lang smal romp, waarin die wydte van die stap ongeveer die helfte van die gewone een is. Dan moet jy net om die huis rondloop en die postuur beheer. In sommige lande dra vroue altyd sulke klere, aangesien klein gereelde stappe die gesondheid van vroue se organe verbeter en die gang verbeter.
Hoe om vinnig te leer om op hoë hakke te loop?
Soms op die vooraand van die geleentheid is dit nodig om in 'n paar dae te leer hoe om op hoë hakke te loop. En hiervoor moet jy bogenoemde oefeninge meer intensief doen, vir 'n paar uur per dag. Deur dit te doen, moet jy 'n voetmassage doen met tinante essensiële olies, want die nag moet 'n voetbad maak met 'n afkooksel van St John's wort of swart tee. Voor en na oefening, gee bene rus, waarvoor jy moet lê en sit 'n kussing of rol onder jou voete. En ook, gedurende die dag, leun op die agterkant van die stoel, staan op jou tone, staan vir 30 sekondes om bene te rus en weer om die oefening te herhaal. Dit is nie net nodig om stabiliteit te bewerkstellig nie, maar ook om die verskyning van ongemak te voorkom, wat sal ontstaan as u 'n ongewone hielhoogte dra. Daarbenewens moet jy elke dag voor die byeenkoms in nuwe skoene om die huis rondloop, met 40 tot 60 minute met verskeie benaderings, met verpligte pouses om die bene te ontspan. En dadelik voordat jy uitgaan om 20-30 minute in skoene te loop, maak dan 'n voetmassage, en lê vir vyf minute en lig jou bene op.
Hoe om te leer om vir 'n lang tyd in hakke te loop?
In die eerste plek moet gesê word dat die gebruik van skoene nie op die hak bo 4 cm kan misbruik nie. Maar as die viering nader, en op die hakke lank bestee word, is dit nodig om vooraf voor te berei. Dus, elke dag voor die geskeduleerde gebeurtenis is dit nodig om die bogenoemde oefeninge uit te voer, en voeg ook noodwendig 'n stel oefeninge vir die tendons en kuitspiere by. Voor die gebeurtenis is dit nodig om die spiere te versterk sodat die las nie lastig is nie en op die mees onopvallende oomblik het ongemak van die hakke die fees nie bederf nie.
Is dit skadelik om op sy hakke te loop?
As die hak meer as 4 cm is, dan is dit natuurlik skadelik, en dokters waarsku dit vir dekades. Maar aangesien die gewildheid van hoë hakke nie slaag nie, moet jy sekere aanbevelings volg wat die risiko om hakke tot 'n minimum te beperk, verminder:
- skoene moet van hoë gehalte wees, wat impliseer 'n betroubare tong, die teenwoordigheid van ortopediese binnesole en ander truuks wat troos bied;
- skoene moet styf op die voet sit sonder om ongemak te veroorsaak;
- As jy 'n hoë hak dra, kan dit net 'n paar uur per week wees, waarna dit nodig is om ontspanende bad en massage te doen;
- as skoene met hoë hakke meer dikwels gedra moet word, sal dit nie oorbodig wees om orthopediese skoene die res van die tyd te dra nie;
- aangesien dit nie aanbeveel word om vinnig op hakke te loop nie, is dit nodig om die tyd so te bereken dat jy nie hoef te haastig nie. Met 'n vinnige pas op die hak verander die gang nie beter nie, bovendien is dit moeiliker om die spiere te beheer en die risiko dat die ligamente val of strek, styg;
- Wanneer skoene met hakke gedra word, moet dit gereeld gimnastiek vir die voete wees, veral vir senings, kuitspiere, heupgewrigte;
- Dit is die moeite werd om te onthou dat die gang op die hakke sonder behoorlike houding komies lyk, en sonder die vermoë om die spiere van die liggaam te beheer, kan hakke selfs baie gevaarlik wees. Daarom moet ons nie opleiding verontagsaam nie, en dan versier hakke jou been regtig.