In die somer is dit handig om in kortbroek en ligte rokke te loop, maar baie vroue huiwer om hulle te dra weens die "oranje kors". Selluliet (lipodystrofie) beïnvloed meer dikwels die heupe, maar is soms teenwoordig op die kalwers. Dit is moeilik om ontslae te raak van hierdie kosmetiese defek, maar net intensiewe komplekse terapie sal help.
Waarom verskyn selluliet op my bene?
Hierdie probleem word as normaal beskou in 'n seksueel volwasse vrou. Lipodystrofie is die gevolg van hormonale fluktuasies in die liggaam en oorerwing, so selluliet op dun bene kom so dikwels voor as op die liggaam. As jy nie die "oranje kors" in die vroeë stadiums behandel nie, sal dit vorder en sigbaar word. Swaar vorme van patologie word deur dokters as 'n siekte beskou. Die oorsake van sellulitis op die bene, vergesel van die vorming van pynlike nodules, is nog nie verduidelik nie. Faktore wat vermoedelik lipodystrofie veroorsaak:
- rook;
- endokriene siektes;
- ongebalanseerde dieet;
- Skielike veranderinge in liggaamsgewig;
- verslawing aan alkohol;
- ginekologiese siektes;
- veneuse insuffisiënt ;
- neiging tot stagnasie van limf;
- sedentêre leefstyl.
Hoe om selluliet op die bene te verwyder?
Om die elastisiteit van die vel te herstel en dit glad te maak, moet jy heeltemal van die "oranje" kors ontslae raak, 'n omvattende benadering vereis. Selluliet op die bene sal nie verdwyn uit die geadverteerde room of populêre wrap nie. Om die limfvloei en bloedsirkulasie te normaliseer, is dit nodig om die gewig gelyktydig aan te pas, die metabolisme te bespoedig en spiertonus te verhoog. Aanbevelings oor hoe om vinnig selluliet op die bene te verwyder:
- Skep 'n gebalanseerde dieet.
- Doen gereeld 'n spesiale massage.
- Voer kosmetiese prosedures uit wat daarop gemik is om die veltoestand te verbeter.
- Gaan in vir sport.
Dieet van selluliet op die bene
Versplintering van vetweefsel kom voor as gevolg van die inname van lang koolhidrate en proteïene in die liggaam. Onder die wenke oor hoe om van selluliet op jou bene ontslae te raak, is die hoofpunt om 'n gesonde spyskaart saam te stel. Dit is belangrik om konsekwent by die regte dieet te hou, en om nie 'n uitdruklike dieet of honger te volg nie. Voeding vir selluliet dui op 'n normale hoeveelheid kalorieë, wat ooreenstem met die energieverbruik. Slegs die skadelike produkte sal moet weier:
- gerookte produkte;
- lieflike drankies;
- gebraaide kos;
- alkohol;
- dierlike vette (beperkte gebruik);
- koeke, deeg;
- bewaring;
- lekkergoed (in 'n klein hoeveelheid).
Voorkeur moet gegee word aan kos wat ryk is aan vitamiene, komplekse koolhidrate en proteïene. Die nuttigste produkte wat help om ontslae te raak van lipodystrofie:
- avokado;
- piesangs;
- hoender en kwartel eiers;
- maaskaas;
- quinoa;
- graan;
- kool;
- sonneblomsaad;
- skerp speserye;
- groen blaargroentes;
- fenegriek;
- neute;
- dieet vleis en vis;
- seewier.
Masseer van selluliet op die bene
Vir die vinnigste effek, is dit raadsaam om sistematies 'n spesialis in handratterapie te besoek. As hierdie diens nie beskikbaar is nie, kan jy jou voete van selluliet by die huis masseer. 'N Eenvoudige opsie - vryf gereeld die probleemareas met 'n stywe borsel of wasgoed met 'n stort. Vermy sones in die lies en rug van die knieë tydens sulke manipulasies. In hierdie gebiede is daar baie limfknope wat deur die prosedure ontsteek kan word.
'N meer gevorderde manier om die "lemoen skil" uit te skakel - massage van selluliet op die bene met blikke van glas of silikoon. Hulle skep 'n vakuum, suig die vel binne en aktiveer die metaboliese prosesse. Om sulke toestelle te gebruik, is baie maklik. Jy moet die behandelde areas met enige kosmetiese olie smeer en die blik van onder af bestuur: van enkels tot knieë en verder tot by die femurs. Die vermelde massage kan ook nie op plekke van akkumulasie van limfknope gedoen word nie.
Wrappe van selluliet op die bene
Hierdie metode van terapie dien as 'n hulp manipulasie wat nodig is om die voorkoms van die vel te verbeter. Wraps is nie ingesluit in die lys van effektiewe maniere hoe om vinnig van selluliet op die bene ontslae te raak nie. Sulke prosedures werk net op die epidermis, sonder om die interne vetlaag deur te dring. Na die sessie lyk dit soos 'n afname in die heupe, maar dit is tydelik. As gevolg van die kweekhuiseffek word vog uit die boonste lae vel verwyder, na 'n paar uur kom dit terug.
Hier is hoe om ontslae te raak van selluliet op jou bene met wikkel:
- Meng heuning met essensiële olies van enige sitrus (mandaryns, suurlemoensap, oranje) teen die koers van 2-3 druppels per 1 eetlepel. Skep die produk.
- Sprei die samestelling van die voet, draai dit met verskeie lae kosfilm.
- Lê onder die kombers vir 20-35 minute.
- Was die vel.
- Herhaal 2-3 keer per week.
Skrop uit selluliet
Peeling word ook beskou as 'n hulpmiddel in die behandeling van lipodystrofie. Manipulasie met 'n skrop verhoog bloedsomloop en die toestand van die epidermis, maar die skeiding van vet dra nie by nie. Omvattende anti-selluliet behandeling sluit gereelde gebruik van scrubs in. Een van die gewildste en maklike opsies is gemaalde koffie, jy kan dit gebruik ná brouery. Die sop word gedeeltegedeeltelik by die stortgels gevoeg. Hierdie mengsel moet die areas masseer met 'n lemoenskil.
Masker van selluliet op die bene
Die effek van die betrokke kosmetiese middels is soortgelyk aan die uitwerking van wrap en peeling. Masker sal nie help om die simptome van lipodystrofie te verwyder nie, veral as daar selluliet op die kalwers van die bene is en die knolle waarneembaar is sonder om die vel te druk. Hierdie prosedures moet noodwendig gekombineer word met massage, dieet en gimnastiek. Aanbeveel deur dermatoloë hoe om ontslae te raak van selluliet op die bene, bied 'n kursus kleimaskers aan:
- Voorverhit en skil die vel.
- Meng die blou klei met warm water tot die room dik is.
- Smeer die area wat geraak word deur die "lemoenskil".
- Laat die middel vir 15-20 minute, dit kan met 'n film toegedraai word.
- Was die samestelling.
Folk remedies vir selluliet op bene
In alternatiewe medisyne is daar baie resepte vir eksterne dwelms - maskers, lotions en kompressies. Sulke mengsels werk slegs op die boonste lae van die epidermis, dus is dit beter om sistemiese metodes te gebruik hoe om te handel met selluliet op die bene. Natuurlike afkooksels en 'n tinktuur vir interne ontvangs help om 'n metabolisme te versnel, om bloedsirkulasie en uitvloei van 'n limf te verbeter.
Effektiewe middel vir selluliet op die bene
bestanddele:
- gebreekte wortels en pietersielie - 2,5 eetlepels. lepels;
- kookwater - 1,5-1,6 l;
- heuning - na smaak.
Voorbereiding, gebruik:
- Giet groente grondstowwe met kookwater.
- Koel, dreineer oplossing.
- Neem 4 keer per dag (op 'n leë maag) 2 el. lepels van die drank, voeg heuning by.
- Om behandel te word met 2 weke kursusse met soortgelyke onderbrekings.
Oefeninge teen selluliet op die bene
Fisiese aktiwiteit help om vetafsettings te verbrand en die spierkorset te versterk sodat die "lemoenskil" glad word. As jy oefeninge uit selluliet op die bene doen, parallel met die massage, sal 'n positiewe uitslag baie vinniger vertoon. In kombinasie met kosmetiese prosedures (peeling, wikkel , maskers), kan jy verhoogde elastisiteit en turgor van die vel bereik.
Hoe om ontslae te raak van selluliet op die pous en bene:
- Staan op al vier. Andersins, neem die gebuigde been na die kant. Herhaal 15 keer vir elke ledemaat.
- Die posisie is identies. Om 'n reguit been op te lig. Herhaal 20 keer vir elke kant.
- Sit op die vloer, reguit een been. Maksimeer dit vorentoe en agtertoe. Herhaal 10 keer.
- Lê op jou rug, buig jou knieë. Lig die bolyf met die klem op die hak. Trek die gebuigde been, reguit, onderrug. Herhaal vir elke ledemaat 20 keer.
- Rol oor jou maag, buig jou bene, lig jou voete op. Lig elke 5 sekondes die heupe op, loop in hierdie posisie. Herhaal 15 keer.
Hardloop van selluliet op die bene
As jy die fotos van professionele atlete noukeurig oorweeg, kan hulle ook 'n "oranje kors" sien. Op die vraag of dit van selluliet op bene hardloop, help kundiges positief, maar met een waarborg. Gereelde sessies dra by tot die versnelling van metabolisme , die afbreek van vetafsettings en verhoog die elastisiteit van die vel. Dit bied 'n vermindering in die erns van lipodystrofie, maar maak dit nie heeltemal uit nie.
'N Effektiewe plan behels drie keer per week opleiding (in die oggend of in die aand):
- Op die eerste dag, draf vir 5-10 minute.
- Die volgende les - 10-12 minute, jy kan afwisselend hardloop met loop.
- Gedurende die derde oefening, draf al 12 minute.
- Vanaf die tweede week, verhoog die opleidingstyd tot 15 minute.
- Begin van 7-8 benaderings, elke keer om 1-2 minute langer te hardloop, om 'n konstante tempo te hou of te bespoedig. Stap is slegs toegelaat aan die begin en einde van die oefensessie.