Oefeninge vir sametrekking van die baarmoeder na bevalling

Involusie van die uterus is 'n natuurlike en noodsaaklike proses. Gewoonlik, om die orgaan sy voormalige grootte te herwin en homself van lochia te suiwer, duur dit ongeveer 6-8 weke. Die mees intensiewe inkrimping val op die eerste week na bevalling. Maar as gevolg van sekere omstandighede is die herstelperiode in sommige vroue vertraag. Dan benodig die pasmaag mediese aandag. Dikwels, in kombinasie met dwelmterapie, beveel die dokters aan dat hul pasiënte spesiale fisiese oefeninge uitvoer vir die samentrekking van die baarmoeder na bevalling. Terloops, hierdie selfde oefeninge vir voorkomende doeleindes kan deur vroue letterlik die volgende dag na aflewering of na die nate gesond word.

Oefeninge vir inkrimping van die uterus na natuurlike aflewering

Terwyl hy nog in die hospitaal is, kan 'n vrou begin met gimnastiek, wat bydra tot die vinnige vermindering van die baarmoeder. Natuurlik, met dien verstande dat die geboorte sonder komplikasies plaasgevind het en die vrou in die bevalling nie nate moes oplê nie.

1. Die eerste oefening is die maklikste: ons lê op die vloer op ons rug, probeer om soveel as moontlik te ontspan, dan sak ons ​​ons bene bymekaar, buig hulle stadig en buig hulle. Herhaal 10 keer.
2. Stimuleer nie baarmoeder-kontraksies eenvoudige bewegings van die voete nie: ons druk en ontspan die tone; reguit ons bene en reik vir onsself met ons tone. Ons doen so dikwels as moontlik in ons vrye tyd.
3. 'N waardevolle voordeel sal ook deur respiratoriese gimnastiek verskaf word: ons lê op ons rug, buig ons bene, blaas kalm, eweredig en diep, inasem die buikwand, laat dit uit in die uitaseming.
4. Betrokke in die komplekse en Kegel oefeninge: eers druk ons ​​die spiere van die vagina, en dan die anus.
5. Dit is nuttig in die stadium van herstel na die bevalling en gimnastiekbal: sit daarop en voer 'n bekken sirkelbewegings in verskillende rigtings of swaai net.

Oefeninge vir sametrekking van die baarmoeder na keisersnee is soortgelyk, maar hulle kan slegs na toestemming van die dokter uitgevoer word, wat die genesingsproses en die algemene toestand van die vrou beheer. As 'n reël, in 'n week dokters toelaat dat moeders hulself 'n bietjie fisiese inspanning gee.