Die kind versmoor ... Ouers wat teen die probleme van brongiale asma gekom het, weet hoe moeilik dit is om in ag te neem dat 'n kind met so 'n siekte 'n minimale daaglikse dosis kortikosteroïede moet neem. Dit is noodsaaklik dat hy normaalweg net asemhaal. Maar kan daar 'n manier wees om 'n kind nie net met medisyne te help nie?
Soos dit blyk, is daar 'n baie effektiewe metode om die korrekte asemhaling van die kind vas te stel, wat in die tweede helfte van die 20ste eeu deur die Russiese sanger Alexandra Nikolayevna Strelnikova uitgevind is.
Aanvanklik het sy haar ontwikkeling as 'n gimnastiek beskou, waarin die stem van die kunstenaars duideliker en suiwer geword het (sy was betrokke by die studente en daarom was sy baie bekommerd oor die vinnige ontwikkeling van hul stem). Maar later het dit geblyk dat daarbenewens respiratoriese gimnastiek vir kinders volgens die Strelnikova-metode 'n uitstekende genesingseffek vir brongitis, brongiale asma, adenoïede, stamming en sinusitis bied. Dit kan ook help met sulke probleme soos loopneus, velsiektes (atopiese dermatitis, psoriase), kardiovaskulêre siektes, hoofpyne, migraine, kop- en ruggraatsiektes en beserings.
Hier is 'n paar voorbeelde van verskeie oefeninge deur die metode van respiratoriese gimnastiek Strelnikova.
Voorbeelde van oefeninge
Die reël: die asem word net deur die neus gemaak, terwyl die inaseming raserig, skerp en kort is, en uitaseming word deur die mond uitgevoer. Asemhaling word slegs gedoen op dieselfde tyd as die bewegings.
"Ladoshki"
Die kind moet regop staan, sy arms in die elmboë buig, hulle laat sak en die palms wys. Daardeur is dit nodig om skerp, ritmiese asemhalings met jou neus te maak en jou hande in die vuiste te knyp - hoe om die lug te gryp. Die kontrak moet vier asemhalinge neem, en dan - 'n pouse vir drie tot vier sekondes. Maak nog vier asemte, weer - breek.
Oefening word 24 keer uitgevoer vir 4 asemhalings.
(Hou in gedagte dat duiseligheid aan die begin van hierdie oefening moontlik is, dit moet vinnig weggaan, maar as dit nie gebeur nie, moet oefening plaasvind).
"Pomp" (of "Pomp die band")
Die kind word reguit, bene word alreeds geplaas as die skouerswydte. Hy moet 'n helling maak (hande bereik die vloer, maar raak dit nie aan nie) en in die tweede helfte van die helling, neem 'n skerp en kort nasale inspirasie (die asem moet met die boog voltooi word). Sonder ten volle regop moet jy jouself verhoog en weer die neiging doen met die inspirasie. Hierdie oefening is soos om motorbande te pomp. Doen 16 asemhalings, breek - drie tot vier sekondes, weer 16 asemhalings.
Oefening word 16 keer uitgevoer vir 6 asemhalings.
"Kat" (of squats met 'n beurt)
Die kind word reguit, bene word al kleiner as die skouerwydte en maak ligte knieë (sonder om die voete van die vloer af te lig) en terselfdertyd draai die stam regs. Hy neem skerp asem. Draai op dieselfde manier na links - 'n skerp asem.
Oefening word 3 keer uitgevoer vir 32 asemhalings.
"Die Groot Slinger"
Die kind word reguit, bene word alreeds geplaas as die skouerswydte. Soos in die oefening "Pomp", buig die kind 'n bietjie vorentoe en inhaleer. Dan buig hy in die lae rug, trek terug en druk sy skouers met sy hande. Neem nog 'n asem. Met hierdie oefening vind uitaseming op sigself plaas, dit moet nie spesifiek beheer word nie. Pouses tussen die asemhalings is drie tot vier sekondes.
Oefening word 3 keer uitgevoer vir 32 asemhalings.