Voordele van avokado's vir die menslike liggaam - resepte vir gebruik

Sommige eksotiese vrugte het al lankal 'n bekende produk geword vir baie mense. Die gebruik van avokado het dit gewild gemaak onder diegene wat hul gesondheid en figuur monitor. Daarbenewens is die pulp geskik vir verskeie kosmetiese prosedures.

Nuttige eienskappe van avokado

Heerlike eksotiese vrugte is baie nuttig vir die liggaam en dit manifesteer in sulke eienskappe:

1. Bevorder die suiwering van bloed van "slegte" cholesterol.
2. Verhoog doeltreffendheid en stabiliseer die werk van die senuweestelsel, sodat jy stres en moegheid kan hanteer.
3. Die voordele van avokado's word bewys deur die vermoë om die werking van die bloedsomloop te normaliseer en die risiko van anemie te verminder.
4. Gunstig beïnvloed die aktiwiteit van die spysverteringstelsel, wat help om hardlywigheid te vergeet.
5. Om uit te vind hoe bruikbare avokado's vir die menslike liggaam is, is dit die moeite werd om daarop te wys dat die vrugte die immuunstelsel versterk, te danke aan die teenwoordigheid van askorbiensuur.
6. Vegetariërs gebruik avokado's as 'n plaasvervanger vir vleis, aangesien dit 'n uitstekende proteïenbron is.

Avokadosamestelling

Wetenskaplikes glo dat 'n eksotiese vrug seker in die dieet van mense moet wees, want dit is net 'n pakhuis van bruikbare stowwe. Die chemiese samestelling van avokado bevat vitamiene B , E, A, D, PP, K en C. Soos vir die minerale, is hul lys ook groot, die vrugte is ryk aan kalium, fosfor, kalsium, magnesium, yster. Daar is nuttige vetsure, vesel en ander belangrike stowwe daarin. Wat die kalorie inhoud betref, bevat 100 g ongeveer 208 kcal.

Die voordele van avokado's vir atlete

Mense wat aktief betrokke is by sport, moet versigtig produkte kies vir hul dieet. Baie is geïnteresseerd in hoe bruikbare avokado's vir atlete is, en dus in die samestelling van hierdie vrugte is daar L-karnitien - 'n natuurlike aminosuur wat 'n sterk antioksidante effek het. Hierdie stof aktiveer vet metabolisme en is betrokke by die metabolisme van vette. Daarbenewens is die voordeel van avokado's dat dit energie produseer en die bloedsirkulasie verbeter.

Nuttige eienskappe van avokado vir vroue

Daar is 'n spesiale lys van eiendomme wat nuttig sal wees vir die regverdige seks:

1. Benewens die voorheen beskryf terapeutiese opsies, word die eksotiese vrug gebruik as 'n kosmetiese.
2. Die voordele van avokado's vir vroue wat borsvoed, want die vrug versadig die melk met bruikbare stowwe en kan nie die gesondheid van die kind benadeel nie.
3. Dit word aanbeveel avokado en swanger, omdat die samestelling foliesuur bevat, wat belangrik is om die ontwikkeling van verskeie patologieë in die fetus te voorkom.
4. Die vrug dra by tot die normalisering van die hormonale agtergrond en verminder die risiko van onvrugbaarheid. Dit help om die menstruele siklus te stabiliseer en die manifestasies van PMS te verminder.
5. Vir vroue dien die eksotiese vrug as 'n afrodisiose, maar vir mans met gereelde gebruik kan testosteroonvlakke afneem.

Avokado vir hare

Wetenskaplikes deur navorsing het bewys dat die vrugte wat aangebied word, 'n volwaardige voedingswaarde kompleks is wat nodig is vir enige soort ring. Die masker van avokado vir hare het 'n bevogtigende effek, maak hulle elasties, soepel en gesond. Die stowwe in die vrug dra by tot groei, voorkom verlies, verhoog weerstand teen aggressiewe aksie en herstel beskadigde weefsel. Gewild is sulke resepte:

1. Klassieke masker . Skakel in pulppulp saam met olyfolie in gelyke verhoudings. Dien toe op stringe vir 20 minute.
2. Moisturiserende masker . Verbind 4 eetlepels. lepels pulp, 2 eetlepels. eetlepels olyfolie en twee eiergele. Die masker word 20-25 minute op die hare gehou.
3. Voedende masker . Neem 2 groot lepels vrugte en aalwynsap , en 2 klein lepels suurlemoensap en gekapte hawermeel.

Avokado vir die gesig

Maskers, wat die eksotiese vrugte bevat, is gewild in die huis skoonheidsmiddels. Met gereelde gebruik kan jy inflammasie en uitbarstings hanteer, bevogtig en beskerm teen peeling. Die gebruik van avokado's is om die verouderingsproses te vertraag en te bestry teen bestaande plooie. Daarbenewens versnel die vrugtepulp weefselherstel en neem deel aan die produksie van kollageen en elastien.

1. Masker van avokado vir die gesig vir droë vel sluit 1 eetlepels in. 'n lepel vrugtepulp en warm aartappels, 1 teelepel olyfolie en 0,5 eetlepels. lepels suurroom. Hou op die gesig vir 15-30 minute.
2. Vir eienaars van olierige vel, is daar nog 'n resep, waarin 1 eetlepel. 'n lepel vrugtepulp, proteïen en 1 teelepel suurlemoensap. Dien toe vir 15-30 minute.

Avokado vir gewigsverlies

Daar is reeds genoem dat hierdie eksotiese vrug L-karnitien bevat, 'n stof wat die proses van vetverbranding aktiveer. Nog 'n voordeel van avokado's vir die menslike liggaam vir gewigsverlies is die teenwoordigheid van mono-onversadigde vette wat die hoeveelheid skadelike cholesterol in die liggaam verminder sodat die liggaam beter sal reageer op fisiese vragte en hulle sal meer effektief word. In die pulp van die vrug is baie vesel wat die derms skoonmaak en die spysverteringstelsel verbeter.

Daar is 'n spesiale dieet met avokado vir gewigsverlies. Dit kan ten minste drie dae duur, en elke persoon neem self 'n besluit op grond van hul eie gesondheidstoestand. Die spyskaart vir hierdie metode om gewig te verloor lyk soos volg:

1. Avokado's met 'n dieet word vir ontbyt gebruik in 'n hoeveelheid van 0,5 stuks. Met 'n klein hoeveelheid kaas kaas 5% vet en groen tee.
2. Vir aandete, berei 'n slaai voor wat bestaan ​​uit 'n hele avokado, eiers, groente, harde kaas en komkommer.
3. Aandete is soortgelyk aan ontbyt, maar slegs tee kan gemaak word met natuurlike sap.

Resepte met avokado vir gewigsverlies

Tropiese vrugte is gewild by kokke wat 'n groot verskeidenheid resepte kan aanbied, wat begin met hoofgeregte en eindig met nageregte. Vir diegene wat belangstel om avokado's goed te eet vir gewigsverlies, is dit die moeite werd om te verduidelik dat dit moontlik is om soppe, slaaie, cocktails, souse en versnaperinge daaruit te kook.

1. Tydens kook moet die feit in ag geneem word dat wanneer die suurstof blootgestel word, die skoongemaakte vleis donker word, soos 'n appel, om 'n estetiese voorkoms te behou, dit met suurlemoensap te besprinkel.
2. Om die smaak van hierdie produk te herontdek, gebruik verskillende speserye, pepers, heuning en sitrus.

Avokadoslaai vir gewigsverlies

Die gewildste geregte onder die verslanking is slaaie, waarvan die resepte groot is. Dit is belangrik om te weet wat om avokado's vir gewigsverlies te kombineer, sodat dit nie net lekker was nie, maar ook nuttig. 'N Vrugte word dikwels gekombineer met seekos, en so 'n mengsel word beskou as 'n mediterraanse klassieke. Jy kan dit by ander groente en vrugte voeg, dit wil sê, eksperimente is welkom. 'N Voorbeeld is 'n dieetsalade . Die energie waarde van 100 gram blaarslaai is 109 kcal.

bestanddele:

• komkommer - 100 g;
• avokado - 360 g;
• Pekingkool - 0,5 stuks;
• eiers - 3 stukke;
• olyfolie - 15 g;
• suurlemoensap.

voorbereiding:

1. Skil die komkommer in klein stukkies. Verwyder die skil van die avokado en slyp dit soos 'n groente.
2. Kook hardgekookte eiers en sny dit saam met kool, soos ander bestanddele.
3. Vir die brandstof meng die botter met suurlemoensap, waarvan die hoeveelheid gekies word afhangende van jou eie smaakvoorkeure.
4. Roer die slaai en bedien.

Gladde avokado vir gewigsverlies

Die gewildste drankies onder mense wat na hul figuur kyk, is smoothies. Hulle word voorberei uit vars groente en vrugte, wat 'n dik en hartige cocktail gee. Avokado's wanneer dit gewig verloor, sal 'n uitstekende bestanddeel vir sulke drankies wees, want dit kombineer perfek, beide met vrugte en groente. Die digtheid van smoothies kan aangepas word deur nie-koolzuurhoudende water by te voeg. Die aangebied resep word op drie gedeeltes bereken.

bestanddele:

• Appel - 1 stuk;
• kiwi-vrugte - 3 stukke;
• avokado - 1 st.

voorbereiding:

1. Die gebruik van avokado vir die liggaam in hierdie resep word versterk deur kiwi, wat suurheid gee, en 'n lekker appel. Maak die eksotiese vrugte skoon deur die klip te verwyder.
2. Sny die appel- en kiwi-vrugte af. Sny die vrugte in ewekansige stukkies.
3. Klits op medium spoed tot glad. Indien nodig, gooi in water en meng weer. Keep smoothies word nie aanbeveel nie.

Sandwiches met avokado verslanking

Vir 'n gesonde en hartlike snack en ontbyt kan u toebroodjies voorberei wat 'n ongewone smaak het. Nuttige eienskappe van avokado vir gewigsverlies kan versterk word deur ander bestanddele, byvoorbeeld kaas, wat die bron van proteïen sal wees. Soos vir brood, gee dan voorkeur aan volgraan of rog. Avokado's kan as snye of as pasta gebruik word.

bestanddele:

• Toast - 1 stuk;
• avokado - 20 g;
• ricotta - 25 g;
• sesamsaad.

voorbereiding:

1. Skil die avokado af en sny die pulp met dun skywe of kap dit met 'n vurk.
2. Voeg die roosterbrood by kaas en bo-op met avokado. Sprinkel sesamsaad en jy kan eet. Die kaloriewaarde van die toebroodjie is 145 kcal.