So 'n delikate probleem as hardlywigheid is vir baie mense bekend. Die onvermoë van normale ontlasting kan die lewe verwoes, want konstante abdominale pyn, swelling en verhoogde gasvorming dra nie by tot 'n normale lewenstyl nie . Om hiervan ontslae te raak, is dit nodig om die gebruik van produkte wat hardlywigheid veroorsaak, te beperk. Ons leefstyl, naamlik die dieet, het immers 'n sterk impak op welsyn.
Watter kosse veroorsaak hardlywigheid?
Enigiets wat 'n afname in intestinale motiliteit kan veroorsaak, sal sy leegmaak beïnvloed. Mense wat aan bogenoemde probleme ly, moet die verbruik van muffins insluit, insluitende witbrood, aartappels en geregte, ryk sous van vleis en vis en rooiwyn. Ook, produkte wat verstopping aan volwassenes veroorsaak, sluit in sjokolade en sterk gebroute natuurlike koffie.
As 'n persoon van sy probleem ontslae wil raak, moet hy die dieet van sy dieet heroorweeg. Dit is nodig om ten minste een porsie groente per dag te eet, vars kefir gereeld te drink, en ook pruimedante, okkerneute en gedroogde appelkose in die spyskaart. Maar die produkte wat hardlywigheid veroorsaak, is dit beter om in beginsel te weier, of nie in groot hoeveelhede te verbruik nie.
Slap muskulasie van die dunderm kan beide 'n oorerflike probleem en 'n verworwe een wees. In elk geval, indien so 'n probleem permanent word, moet maatreëls getref word. Benewens veranderinge in voeding, beveel dokters matige oefening aan, dit sal ook help om van opgeblase te word. Byvoorbeeld, met die draai van die hoepel is daar ook 'n klein massering van die dermsone, so sulke oefeninge help om normale ontlasting te herstel. Running en fietsry dra ook by tot die uitskakeling van hardlywigheid. Daarbenewens het dit 'n positiewe uitwerking op die werk van ander liggaamsisteme.