Absolute alle oogheelkundiges word aangeraai om oefeninge uit te voer om akkommodasie op te lei. Een van die mees aanbeveel komplekse in hierdie gebied is gimnastiek vir die oë van Avetisov. Dit dien as 'n uitstekende profylaxis van oogversteurings, sowel as 'n effektiewe manier om sy skerpte te herstel. Oefening is maklik om selfs in die werkplek te verrig tydens middagete.
Wat is die basis vir gimnastiek vir Avetisov se oë?
Die beginsels waarop hierdie visie herstel tegniek gebaseer is:
- versterking van die oogspiere;
- die korrekte bewegings van die oogbal tot automatisme;
- akkommodasie opleiding;
- verbetering van die sirkulasie van intraokulêre vloeistof en bloed in die retina.
Om hierdie doelwitte te bereik, is dit belangrik om gereeld die oefeninge gereeld te doen.
Hoe word gimnastiek vir Avetisov se oë uitgevoer?
Voor opleiding moet jy op 'n stoel sit, jou rug reguit maak en so veel as moontlik ontspan.
Gimnastiek vir die oë van Avetisov in foto's met kommentaar:
- Maak jou oë toe, druk jou ooglede styf, 5-8 sekondes, maak dan jou oë wyd oop en probeer om nie vir 10 sekondes te knipper nie.
- Om oogbolletjies na regs te laat beweeg en verskeie kere te verlaat.
- Maak vertikale bewegings van die oë, naamlik - 6-8 sekondes op en af.
- Draai die oogbale in die rigting van die tweede hand 5 sekondes, en dan - omgekeerd, ook 5 sekondes.
- Kyk onder regs en beweeg dit na die linker boonste hoek. Dieselfde geld vir die teenoorgestelde kant. Herhaal 'n paar keer.
- Reguit jou wysvinger of vat 'n potlood in jou hand. Trek dit voor jou uit, trek dan stadig die neus, fokus op die punt van jou vinger of potlood. Bring die onderwerp na die brug van die neus, hou dit vir 5-6 sekondes.
- Versigtig om na die afstand te kyk, kan jy op een of ander onderwerp fokus (2-3 sekondes). Sit die potlood voor die oë skerp op 'n afstand van die volle arms (ongeveer 30 cm), fokus daarop, kyk 4-5 sekondes. Kyk weer na die verte. Herhaal 12 keer.
- Sny uit 'n taai helder papier sirkel met 'n deursnee van 3 tot 5 mm, heg dit aan die vensterglas by ooghoogte. Om 'n blik van 'n papieretiket op voorwerpe agter 'n venster en rug te vertaal, om 11-12 keer te herhaal.
- Teken stadig die oogbelle figuur 8, herhaal ten minste 6 keer.
- Doen dieselfde oefening as in stap 1.
- Trek jou hand voor jou uit (op ooghoogte), buig jou duim op. Fokus op sy wenk. Trek jou hand stadig, sonder om dit te buig, aan die linkerkant, en hou die oë met jou vinger. Dieselfde geld vir die ander kant. Herhaal 5-7 keer.
- Bedek jou ooglede, ontspan. Die voorvinger van albei hande moet aan die buitekant van die oog geplaas word, dit is maklik om te massage.
- Sonder om die ooglede op te lig, maak rotasiebewegings van die oogbolletjies eers in een, dan in die ander rigting.
