Sodra 'n Switserse dierkundige P.Hodiger op 'n ekspedisie gegaan het om uit te vind hoeveel tyd spandeer word om te slaap en verskillende diere te rus. In teenstelling met die algemene geloof oor die slaperigheid van 'n luiaard, het dit geblyk dat die grootste slapers leeus is. Hulle verdroog 20 uur in 'n ry, maar die luiheid wat hierbo genoem word, is net 15. Die meeste knaagdiere slaap tot 10-12 uur per dag, en reuse is 'n olifant en 'n kameelperd tot net 4. Wel, hoe gaan dit met mense? 'N Persoon spandeer 8-10 uur in 'n droom, wat ten minste 'n derde van sy lewe beteken. En as ons minder broers vir produktiewe rus genoeg is vir 'n afgesonderde mink of 'n moeilike tak, gee ons dan gerief volgens al die reëls van die genre. Kom ons praat oor hoe en aan watter kant om behoorlik te slaap, te slaap, in watter posisie en op watter kussing jy swanger moet wees of met siektes van die muskuloskeletale stelsel, en wat algemeen beskou word in ons, mense, die maatstaf vir normale slaap.
Hoe om reg te slaap, aan jou kant of op jou rug?
Laat ons eers die dinge hanteer. Volgens verteenwoordigers van die Ministerie van Gesondheid van die Russiese Federasie en Europese lande, is nie elke liggaamspos geskik vir effektiewe slaap en rus nie. Hoe moet jy slaap sodat dit reg is? In hierdie saak word die fisiologie van ons ruggraat- en kardiovaskulêre stelsel belas. Om te slaap is dit nodig sodat alle spiere heeltemal ontspanne is en die vate nie verpletter word nie. 100% van hierdie toestande word beantwoord deur die posisie "op jou rug te lê". Dokters noem dit die mees korrekte en optimale, want die ruggraat in hierdie geval is regtig heeltemal ontspanne, en die bloed sirkuleer vrylik deur die liggaam en versadig elke sel met suurstof.
Op die tweede plek onder die toestande wat deur dokters toegelaat word, is die posisie van die lyf aan die kant. Met die regte keuse van beddegoed, matras en kussing, is dit redelik moontlik om goed en effektief te ontspan. Dis net aan watter kant om behoorlik te slaap, links of regs, het dokters nie ingestem nie. Maar dit is waarskynlik al 'n privaat saak vir almal.
En aan die einde, absoluut onaanvaarbare posisie - hierdie posisie op die maag. Eerstens kan daar nie spiere hier ontspan word nie. Na alles, die ruggraat is eenvoudig in hierdie geval gedraai. Tweedens lei hierdie houding nie net tot 'n hoofpyn in die oggend nie, maar ook tot die ontwikkeling van osteochondrose en skoliose, sowel as die risiko van hartversaking as gevolg van die oordrag van die servikale arteries.
En hoe om behoorlik te slaap, op die kussing of sonder dit?
Dit is nog 'n kontroversiële kwessie, 'n bespreking waarin die verteenwoordigers van moderne medisyne en die esculope van die Sowjet-verharding mekaar lei. Die eerste beweer dat 'n kussing nodig is, en die laaste draai, wat nie. En tog, hoe om behoorlik te slaap, op die kussing of sonder dit? Wel, natuurlik, op die kussing, veral as jy 'n buigende rug en breë skouers het. Slegs hierdie beddegoed moet behoorlik gekies word. Die mees aanvaarbare opsie is 'n ortopediese kussing wat die kontoere van jou liggaam inneem. Maar in hierdie geval is daar 'n paar nuanses. Die hoogte van die kussing moet gelyk wees aan die breedte van jou skouer. Anders sal die nek in 'n droom buig, wat op sy beurt sal lei tot 'n ontwrigting in die bloedtoevoer na die brein en hoofpyn na ontwaking. Maar as die ortopediese kussing te duur vir jou is, moenie moedeloos raak nie. Met 'n individuele benadering en die gewone veer is baie geskik.
Hoe om behoorlik te slaap met swanger vroue en met osteochondrose?
Hier sal ons weer deur mediese voorskrifte gelei word. Na alles, swangerskap en siektes van die muskuloskeletale stelsel vereis noukeurige monitering van dokters. So, hoe om behoorlik te slaap vir swanger vroue? Die beste houding vir verwagte moeders lê aan haar kant. Dus is die ruggraat en interne organe die minste gelaai. Agter die rug, ten spyte van al die korrektheid van hierdie situasie, kan swanger vroue nie kategories, sowel as op die maag slaap nie. In die eerste geval verhoog die vrag op die binnekant van die buikholte en, as gevolg daarvan,
Maar mense met skoliose en ander siektes van die ruggraat moet beter op hul rug slaap. Wel, vir swanger vroue, en vir opornikov is die beste beddegoed 'n ortopediese matras van medium sagheid en 'n individueel geselekteerde kussing. En geen houtskerms of pluizige veerbeddings nie.
Hierdie eenvoudige reëls bestaan vir 'n volle menslike slaap. Hou by hulle, en jy sal altyd vrolik en gerus wees.