Leer om 'n wiel te maak
Om die oefening "wiel" uit te voer, moet die kind sterk genoeg spiere hê van die arms, bene en goed ontwikkelde skouergewrig. Daarom sal dit verstandig wees om te leer hoe om uit te sny, te krap en ander oefeninge te doen met die las op die regter spiere.
Tegniek om oefenwiel te doen:
- Hande en voete is verleng en in een lyn gerangskik;
- Begin met 'n ondersteunende been en dieselfde ondersteunende arm (regs, links, links). Druk die ondersteunende been af en beweeg die middelpunt van die swaartekrag na die ondersteunende kant (indien van die regtervoet af, stoot dit dan af en beweeg die swaartepunt regs en staan aan die regterkant), druk dan die tweede been af en staan aan die ander kant. Stadig, ons sit een voet op die vloer (in ons geval, die linker een), dan die tweede een.
Hoe om vinnig te leer om 'n wiel te maak?
Eerstens moet jy die oppervlak voorberei waarop die oefening uitgevoer sal word. Die vloer moet sag wees om te val, die kind raak nie beseer nie.
Doen 'n opwarming vir 25 minute om al die spiere deeglik op te warm. Toe die kind besef het hoe om die wiel korrek te doen, moet hy leer om op verlengde arms met bene uitmekaar te staan. Jy kan by die muur begin, en trek dan geleidelik van haar bene af. Op hierdie punt moet jy sekerlik die kind verseker.
As jy met selfvertroue op jou hande staan, kan jy die truuk begin. Plaas 'n lang tou of tou op die roete sodat die kind die baan verstaan. En verduidelik dat hy hierdie lyn en bene en handvatsels moet volg.
Gewoond om aanvanklik die hele liggaam glad te hou, sonder om die rug of die ledemate te buig, dan sal sukses baie vinniger kom. As die hande en voete gelyk is, sal die kind nie weggevoer word nie.