Joga vir die gesig is ook bekend as "estetiese joga." Hierdie oefeninge is eenvoudig, maar effektief, help om moegheid uit die spiere van die gesig te verwyder, om rimpels te vermy en die vel glad te maak. Die aangenaamste ding is dat joga vir verjonging nie veel tyd en ruimte verg nie, dit kan uitgevoer word waar jy alleen kan bly. Daarbenewens is die spiere van die gesig so maklik om te oefen dat die effek met gereelde oefeninge binne net 10-14 dae sigbaar is en steeds met elke aktiwiteit groei!
Joga vir die gesig: oggend oefeninge
Joga gesigte in die oggend kan jy heeltemal uitgerus word met drie eenvoudige oefeninge:
- Klap (deel van die joga-kompleks vir gesigsverf en help perfek met die hang van die wange en dubbele ken). Klap jou vingers op jou wange met jou vingers - sonder die gevoel van pyn, maar diep deur die binnekant van die vel met ongeveer 'n sentimeter. Dit moet ongeveer sowat 'n minuut gedoen word totdat die wange liggies gepluk is. Dan, met die agterkant van jou hand, tik onder jou ken, skuif die vel 0,5 cm binne (sonder pyn).
- "Groot oë" (veral belangrik vir kantoorwerkers en word beskou as 'n sterk tegniek van gesigsverjonging). Wys jou vinger tussen die oog en die wenkbrou en die groot vinger op die wangbeen onder die oog. Druk die bene met een beweging, asof jy uitmekaar wil beweeg, sonder om die vel te beweeg. Hou 'n tasbare druk vir ongeveer een minuut, maar moenie dit te sterk maak nie. Na oefening sal jy voel hoe jou oë ontspanne is.
- "Motorchik" (so 'n joga-verjonging laat jou toe om jou lippe te toon en hulle helderder en mooier te maak). Stel jou voor dat jy met 'n helikopter speel en sy geluid beeld, terwyl jy jou kop soos 'n skarnier draai, net die boonste deel van die nek in 'n amplitude van ongeveer 10 cm beweeg. Hou aan om voortdurend te buzz, voel die trilling van hierdie geluid deur die hele liggaam, volg hierdie vibrasie, konsentreer op dit. Doen dit vir 30-40 sekondes, verander dan die rigting van die kopwringing en voer nog 30-40 sekondes uit.
Gesig joga vir daaglikse moegheid verligting
Joga laat jou nie net spanning van die spiere verlig nie, maar sal ook alle konflikte op die werk afkoel.
- "Mill for the tong" (uitstekend ontspan). Sit met 'n reguit rug, voer 'n sirkelbeweging in die mond met die tong teen die maksimum deursnee, pas krag aan, raak die tandvleis aan. Jy moet 72 rotasies kry - 36 kloksgewys en 36 daardeur. Terselfdertyd kan jy met jou oë draai. Wanneer jy bemeester, voeg die rotasie van die hele bolyf toe - met die voorste halfsirkel - inasem, en met die rug uitasem.
- "Kaak is 'n joystick" (die beste oefening is van depressie en stres, veral met gereelde herhaling). Sit aan die tafel, sit jou elmboë daarop en hou jou kakebeen met jou hande. Maak jou oë toe, ontspan en voel skaars waarneembare bewegings van die kaakpalms vir twee minute.
Gesig verjonging: aand joga
Selfs as jy nie die dagkompleks voltooi het nie, kan jy die aand begin. Dit is 'n uitstekende metode van gesig verjonging wat nie koste benodig nie. Doen oefeninge voor die spieël.
- Oefen "The Air Kiss". Met krag trek jou lippe uit, asof jy iemand gaan soen. Hou hierdie posisie, slaan die lug. Herhaal 5-6 keer.
- Oefen "Monkey". Binne 2-3 minute, bou gesigte, verander gesigsuitdrukkings so dikwels as moontlik, moenie huiwer nie! Beperk jou verbeelding en grimas soos jy dink.
- Masseer van swelling onder die oë. Voordat jy gaan slaap, masseer die agterkant van die nek vir ongeveer een tot twee minute. Dit sal wakker word in die oggend mooi!
Die kompleks neem nie veel tyd nie, maar dit gee 'n uitstekende effek. Probeer dit op jouself en jy sal aangenaam verras wees!