Konstante lomerigheid is 'n baie onaangename toestand, wat 'n gevoel van moegheid en apatie veroorsaak, wat prestasie nadelig beïnvloed. Die vraag hoe om ontslae te raak van konstante lomerigheid, is veral relevant in die seisoen, wanneer immuniteit verminder word en 'n ligte dag kort is.
Oorsake van aanhoudende slaperigheid
'N gevoel van aanhoudende slaperigheid kan die gevolg wees van:
- hormonale afwykings, hoofsaaklik as gevolg van tiroïedklier siektes;
- tekort aan vitamiene en mikro-elemente;
- vegetatiewe vaskulêre dystonie ;
- sekere sielkundige toestande, byvoorbeeld depressie;
- oortredings van die regime van die dag.
Daarbenewens is die oorsaak van slaperigheid soms ongunstige weerstoestande, magnetiese storms, langdurige verblyf in 'n swak geventileerde kamer en leef in ekologies benadeelde gebiede.
Wat om te doen as jy slaperig is
Maatreëls om volgehoue slaperigheid uit te skakel sal afhang van die oorsaak wat tot die toestand gelei het:
- Wanneer hormonale versaking hulp nodig het van 'n spesialis wat sal identifiseer watter patologiese veranderinge in die endokriene stelsel voorkom, en sal 'n gepaste hormonale regstelling aanstel.
- In die geval van 'n gebrek aan vitamiene, is dit nodig om die dieet te hersien, met inbegrip van meer vars groente en vrugte, vis en suiwelprodukte. In die herfs-winterperiode word die inname van vitamien-mineraal komplekse aanbeveel.
- Om vegetatiewe-vaskulêre distonie te oorkom, moet mens verharding beoefen, nie-tradisionele genesingsmetodes toepas ( joga , gebruik van spesiale asemhalingstegnieke, ens.).
Dit is ook belangrik om jou daaglikse roetine aan te pas, meer tyd in die slaap, meer dikwels in die vars lug. In die geval van 'n lang verblyf in die kamer is dit nodig om periodieke ventilasie te verskaf. Dit is raadsaam om 'n aktiewe deel van die dag in helder kamers te doen, terwyl beligting beide kunsmatig en natuurlik kan wees.