Die gevoel van moegheid in die middag is een van die helderste manifestasies van ons beskawing. Soos u weet, is 'n persoon se werksvermoë vir 'n hele dag nie 'n geskenk vir almal nie, omdat 90% van volwassenes in ontwikkelde lande aan die probleem van chroniese moegheid ly.
Die werksvermoë van die organisme weerspieël die potensiële vermoë van 'n persoon om binne 'n sekere tyd 'n bietjie werk te doen. Daar is soorte werksvermoë soos: fisies en geestelik. Die fisiese werksvermoë van 'n persoon word hoofsaaklik bepaal deur die aktiwiteit van die spier- en senustelsels, en die verstandelike prestasie is as gevolg van die neuropsigiese sfeer. Soms word geesteswerkvermoë steeds as die konsep van verstandelike werkvermoë verstaan. Dit is 'n persoon se vermoë om inligting op te spoor en te verwerk, wat nie toelaat dat mislukkings bestaan nie, om jou liggaam se vermoë in 'n sekere modus te handhaaf.
Fisiese en verstandelike prestasie versleg onder die invloed van beide die eksterne omgewing en die verandering in die interne toestand van 'n persoon. Emosionele en liggaamlike (somatogene) faktore beïnvloed beide geestelike en fisiese prestasie.
Die toestand van werkvermoë hang af van die behoorlike funksionering van sy ritmes (intramuskulêre dinamika, daaglikse en weeklikse dinamika).
Intraspinale dinamika van werkvermoë
Die aanvanklike fase van hierdie ritme is die fase van ontwikkeling. In die eerste minute van die werk word die doeltreffendheid en doeltreffendheid van werk geleidelik verhoog. Met fisiese arbeid vind die ontwikkeling vinniger as met die verstandelike werkvermoë, en dit is ongeveer 30-60 minute (vir 'n geestelike een, van 1,5 tot 2 uur).
Die fase van bestendige werkvermoë. In hierdie fase bereik die toestand van stelsels en organe die hoogste vlak van doeltreffendheid. Die fase van afname. In hierdie fase word geleidelik werkvermoë verminder en moegheid ontwikkel. Hierdie stadium ontwikkel binne een uur of 'n halfuur voor die einde van die eerste helfte van die skof.
As die middagete goed georganiseer is, word alle fases van hierdie ritme na voltooiing herhaal: werk, maksimum werkvermoë en sy val. In die tweede deel van die skof is die maksimum prestasie gewoonlik laer as in die eerste skof.
Daaglikse werkvermoë
In hierdie siklus word die werksvermoë ook nie deur konstantheid gekenmerk nie. In die oggendure bereik die werkvermoë sy maksimum 8-9 uur. In die toekoms behou dit hoë tariewe, net af van 12 tot 16 uur. Dan is daar 'n toename, en na 20 uur afneem. As 'n mens in die nag wakker moet bly, is sy werkvermoë snags aansienlik onderskat, want in 3-4 uur is dit die laagste. Daarom word werksaktiwiteite snags nie as fisiologies beskou nie.
Weeklikse dinamika
Op die eerste dag na rus, op Maandag, is die werksvermoë minimaal. In die volgende dae verhoog die werksvermoë, teen die einde van die werksweek, teen Donderdag (Vrydag), en verminder dan weer.
Om te weet van hierdie veranderinge in die ritme van doeltreffendheid, is dit raadsaam om die prestasie van die moeilikste werk in die tydperk van maksimum prestasie te beplan, en die eenvoudigste - tydens die opkoms of afname. Na alles, gesondheid en doeltreffendheid is nou verwant.
Belangrik vir die handhawing en terselfdertyd van die vlak van geestelike en fisiese prestasie, is die gebruik van gesondheids- en higiënemaatreëls, wat 'n redelike kombinasie van rus en werk insluit, in die vars lug bly, slaap en eet normaliseer, slegte gewoontes verlaat en voldoende motoriese aktiwiteit.
Moenie vergeet dat die behoud van jou gesondheidstoestand op die hoogste vlak nie, dit maak dit makliker vir jou liggaam om verskillende geestelike spanninge te weerstaan, stres te gee en terselfdertyd beplande dinge baie vinniger te maak as om moeg te wees.