Oefen spiere van die vagina

Ek dink dat die volgende stelling niemand sal verbaas nie: "vroue wat tyd neem om die spiere van die vagina te oefen, ontvang veel meer seksuele plesier as diegene wat hierdie deel van die liggaam sonder aandag verlaat." Dikwels kan sulke verklarings gesien word in vroueforums en artikels wat nie net seks is nie, maar ook vir vroue se gesondheid. Na alles, oefeninge om die spiere van die vagina te oefen, sal net so nuttig wees vir diegene wat die helderheid van seksuele ervarings wil verhoog, en diegene wat van die pelviese organe moet herstel, of na bevalling. As jy die spiere na die geboorte wil versterk, onthou dan dat dit in die eerste 6-8 weke nie aanbeveel word nie. U kan die oefeninge net begin as al die keuses geslaag het, en u kan spog met goeie gesondheid.

Oefeninge vir die opleiding van die spiere van die vagina

Hierdie tegniek is ontwikkel deur die Amerikaanse ginekoloog A. Kegel, en sluit 3 oefeninge in.

1. Ons kontrakteer die spiere van die vagina, asof ons die urinering wil stop en 10-20 sekondes in hierdie toestand bly, ontspan dan. Hierdie oefening word gedoen in drie benaderings met breek tussen hulle in 10 sekondes.
2. Ons probeer om die spiere so vinnig as moontlik te verslap en te spanning. Hierdie oefening moet in 3 stelle, 10 keer elk, gedoen word. Breek tussen stelle van 10 sekondes.
3. Ons spiere die spiere, asof dit effens weef, ons slaap vir 30 sekondes en ontspan. Dit is nodig om hierdie oefening 3 keer te herhaal, met 'n breek van 30 sekondes.

Opleiding van spiere met behulp van balle vir die vagina

Om groter effek van opleiding te verkry, word dit dikwels aanbeveel om vaginale balle te gebruik. Hulle kom in verskillende vorms, groottes, met verskillende bultjies, hulle het selfs 'n verplaas swaartepunt. Voor die eerste gebruik, moenie vergeet om dit met 'n antiseptiese middel te behandel nie, en spoel dan met warm water en seep. Voor die inleiding verwerk ons ​​die balle met 'n intieme smeermiddel, om ongemak te voorkom en die doeltreffendheid van die opleiding te verbeter. Oefeninge kan baie opduik, vir al die begeertes van jou verbeelding. En om mee te begin gee ons drie voorbeelde van die volgende oefeninge as voorbeeld.

1. In die posisie van die vertrek, stel ons balle voor, die draad buite. Dan staan ​​ons op en probeer om die balle binne te hou, ons probeer om so lank as moontlik uit te hou. Na hierdie proses is dit nie moeilik nie, ons probeer om saam met hulle te loop. Hierdie metode en spiere sal versterk, en die effek van massage sal verskaf.
2. Gaan die balle in, laat die draad buite. Knip die spiere, hou die balle binne, en hang dan 'n bietjie vrag op die draad. As jy nie die balle met die vrag kan hou nie, hang die voorwerp ligter. Baie tyd wat hierdie metode nie neem nie, kan jy lei selfs wanneer jy stort. Sommige meisies slaag daarin om die vrag in 3 kg 'n paar minute te hou.
3. In die lig of liggend posisie stel ons balle voor, die draad buite. Ons stoot en druk een bal uit. Om uit te druk, doen ons pogings om die tweede een uit te trek, maar terselfdertyd help ons nie, maar andersom Ons weerstaan ​​om die spiere van die vagina te gebruik.

Die doeltreffendheid van opleiding hang af van die materiaal waaruit die bal gemaak word, sowel as op die gewig daarvan. As balle swaarder en gladder is, sal die gevolg van opleiding hoër wees. Soos hierbo genoem, verbied niemand jou om jou eie maniere van opleiding op te doen nie. Onthou net dat jy jou spiere stadig hou, nie die beste uitweg is nie. Baie meer effektief sal die afwisseling van spanning en ontspanning wees, aangesien die spierversterking presies tydens rus na 'n las voorkom. Dit is beter om elke dag spiere op te lei, veral die eerste keer wanneer jy dit net begin versterk.