Elke vrou droom om vinnig te herstel van bevalling. As die proses van die baba se voorkoms natuurlik was, kom die terugkeer na die vorige vorms voor sonder om baie moeite te doen. As die geboorte met behulp van 'n operatiewe ingryping uitgevoer is, het my ma baie vrae. Is oefening toegelaat na keisersnee? Wanneer om oefeninge vir die maag na keisersnee te begin? Watter oefeninge kan na keisersnee gedoen word?
Fisiese oefeninge na keisersnit - wanneer en hoe?
Die meeste mammas is bekommerd oor die vinnige herstel van die buik en figure na keisersnee : gestrekte vel en spiere, pyn in die naatarea - dit gee die vrou baie angs. Dokters waarsku egter om aktief betrokke te raak in oefeninge nadat keisersnee nie nodig is in die eerste ses maande na die operasie nie. Die feit is dat dit gedurende hierdie tydperk is dat die beskadigde weefsels beskadig is en die litteken op die baarmoeder op die plek van die hechting na die keisersnee gevorm word . Met aktiewe fisiese inspanning, kan daar 'n teenstrydigheid wees in die postoperatiewe hechting of die vorming van 'n minderwaardige litteken. Daarom is intensiewe oefeninge vir die pers of vir gewigsverlies na keisersnee gedurende hierdie tydperk onaanvaarbaar.
Daarbenewens, voordat jy betrokke raak in fisiese. oefeninge na keisersnee, is dit nodig om met die waarnemende dokter te konsulteer en 'n ultraklankondersoek te ondergaan. Gedurende die klasse, lei jou gevoelens: As jy moeg is of pyn het, stop die oefeninge en ontspan. Wanneer vaginale afskeiding voorkom, raadpleeg onmiddellik 'n dokter.
Kompleks van oefeninge na keisersnee
Oefening 1
Die aanvanklike posisie van 'n vrou vir die verrigting van oefening nommer 1: lê op haar rug, arms wat langs die romp uitgerek word.
Oefening: Sprei jou arms na die kante en opasem die opheffing. Sluit aan by die palms oor jou kop en by uitaseming raak die gekoppelde hande, buigend by die elmboë, langs die romp. Herhaal die oefening 4-8 keer teen 'n stadige pas. Kyk na jou hande: gooi jou kop effens wanneer jy optel, en kantel jou kop vorentoe.
Oefening 2
Die aanvanklike posisie van 'n vrou om oefening nommer 2 uit te voer: op haar rug lê, arms gestrek langs die romp.
Oefening: Buig jou knieë en asem uit, trek hulle na die wasbak, sonder om jou voete van die vloer af te lig. Inasem reguit jou bene. Herhaal die oefening teen 'n gemiddelde pas 4-5 keer. As jy die las maklik hanteer, bemoeilik die oefening: trek die heupe na die maag.
Oefening 3
Die aanvanklike posisie van 'n vrou om oefening nommer 3 uit te voer: op haar rug lê, arms uitgestrek langs die romp.
Oefening: Buig jou knieë in 'n regte hoek, sonder om jou voete van die vloer af te lig. By inaseming lig die bekken stadig op, leun op die kop, skouergordel en voete, trek die anus in. Ontspan wanneer uitasem. Herhaal 4-5 keer. Om die oefening te bemoeilik, kan jy jou knieë skei in die kante wanneer jy die bekken ophef.
Oefening 4
Die aanvanklike posisie van 'n vrou om oefening nommer 4 uit te voer: op haar rug lê, haar hande is onder haar kop.
Oefening: lig stadig die bene, buig by die regte hoek van die knieë, versprei die knieë en verbind die voete (uitasem). Op inspirasie, gaan terug na die beginposisie, trek in die anus. Herhaal 4-5 keer.
Oefening 5
Die aanvanklike posisie van 'n vrou vir oefening nommer 5: lê op haar rug, arms gestrek langs die romp.
Oefening: Draai beurt om jou bene na die wasbak te trek sonder om jou voete van die vloer af te haal. Asem glad, die tempo is medium. In die eerste dae oefen die oefening 10 sekondes, in die volgende - verhoog die lopietyd geleidelik tot 20 sekondes. Jy kan die oefening bemoeilik deur jou bene na jou maag te trek en hulle op te lig (stappe deur die lug).
Oefening 6
Die aanvanklike posisie van 'n vrou vir oefening nommer 6: op haar maag lê, bene gebuig by die knie gewrigte.
Oefening: buig jou bande en buig jou bene, doen beter, gelyktydig, sirkelbewegings met jou voete. Doen die oefeninge teen 'n gemiddelde pas. In die eerste dae na die aanvang van die oefening word die oefening binne 10 sekondes gedoen, in die volgende - binne 20 sekondes.
Oefening 7
Die aanvanklike posisie van die vrou vir die uitvoering van oefening nommer 7: lê op haar maag, strek die bene, arms bymekaar in die hande, die elmboë uitmekaar, die ken rus teen die hande.
Oefening: op die inaseming, sonder om die posisie van die hande te verander, lig die kop en bolyf stadig op. By uitaseming, keer terug na die beginposisie. Herhaal 2-3 keer.
Uitoefening van die gelyste oefeninge op 'n gereelde basis, en nie van tyd tot tyd nie, kan goeie resultate behaal ten opsigte van die herstel van die figuur na aflewering. Die belangrikste ding - moenie vergeet van die versigtige houding teenoor jouself, om nie skade te veroorsaak nie.