Elke vrou droom van die terugkeer van haar plat maag na bevalling. Veral wanneer die somer nader. Maar om fisiese inspanning te begin kan slegs na 'n sekere tyd na bevalling. Vir diegene wat natuurlik geboorte gegee het, is dit ongeveer twee maande. En diegene wat die keisersnee gedoen het, sal 'n bietjie langer moet wag. Dit is as gevolg van die risiko van naatafdelings tydens oefening.
Begin werk op 'n plat maag na keisersnee uit klein hoeveelhede, wat geleidelik die tempo verhoog. Dit word nie aanbeveel om sterk oefeninge op die onderste rektus spiere van die buik, sowel as op die boonste gedeelte van die romp te doen nie. Die laaste verbod geld nie net vir postoperatiewe gevalle nie, aangesien dit belemmer is met die vermindering en staking van laktasie.
Herstel van die figuur na keisersnee
As jy jou figuur na keisersnood ontstel, veral die voue op die buik en selluliet op die heupe, kan jy saam met die afrigter op 'n individuele program werk. Dit is onwaarskynlik dat jy klasse in fiksheidsentrums sal pas, gelykstaande aan diegene wat lankal daar betrokke was en geen kontraindikasies het ná die operasie soos in jou geval nie. Die belangrikste ding is dat die afrigter in staat is om 'n veilige en effektiewe taktiek van opleiding op te bou.
Bykomend tot fisiese oefeninge, kan jy oordra na massasies met anti-selluliet ys. Jy kan nie net jou bene masseer nie, maar ook jou maag. Dit sal help om die vetafsettings te verbreek en vinniger van hulle ontslae te raak. Jy kan jouself masseer met die hulp van 'n massager of die dienste van 'n spesialis gebruik.
Nog 'n belangrike aspek van vinnige gewigsverlies na geboorte en keisersnee is voedselbeheer. Vervang voedsame, soet, hoë-kalorie geregte met groente, laevetvleis en maaskaas. Drink gesuiwerde nie-koolzuurhoudende water en lae-vet suur-melk-drankies, let op die teenwoordigheid in jou dieet van voedsel wat ryk aan vesel is.