Hoe om behoorlik te slaap tydens swangerskap?
Om mee te begin moet daar gesê word dat 'n vrou gedurende amper 1 trimester die sogenaamde "vryheid van aksie" ontvang, dws Sy kan die rustigste en gunstelingste posisie tydens rus geniet. Maar teen die 12-13ste week beveel dokters aan om te heroplei en seker te maak dat die liggaam tydens die slaap in die regte posisie is.
Dus, die beste posisie om te slaap tydens swangerskap is die een waarin 'n vrou aan haar kant en aan die linkerkant slaap. Hierdie posisie bevorder beter bloedvloei in die baarmoeder se bene, waardeur die ontwikkeling van so 'n oortreding as fetale hipoksie uitgesluit word.
Een van die regte voorstelle tydens slaap vir swanger vroue is die Fowler-posisie, d.w.s. tafel. Die boonste gedeelte van die liggaam is onderaan ongeveer 45 grade. Om dit te doen, moet jy 'n kussing onder jou rug sit. In hierdie posisie is die druk op die diafragma, wat deur die baarmoeder uitgeoefen word, minimaal, dus dit beïnvloed die respiratoriese proses positief en sluit kortasem uit.
Hierdie 2 posture vir slaap tydens swangerskap kan korrek genoem word, tk. dit is die posisie van die liggaam het geen invloed op die bloedsomloop en die toevoer van voedingstowwe aan die fetus nie.
Watter houdings moet tydens swangerskap vermy word?
Om hierdie vraag te beantwoord, is dit eers nodig om te sê oor die rugliggende posisie. Rus in hierdie posisie kan die ontwikkeling van die baba beïnvloed, asook baie ongerief vir die swangerste:
- laer bloeddruk;
- bemoeilik die proses van asemhaling;
- om bloedvloei in die bekkenstreek te versteur;
- veroorsaak pyn in die rug;
- 'n verergering van aambeie veroorsaak.
Die gevaarlikste van die gevolge van die res op die bogenoemde rug tydens die dra van die baba is 'n skending van die sirkulasie. Die ding is dat met die toename in die tydperk die druk op die bloedvate, wat direk agter die baarmoeder geleë is, skerp toeneem. Die grootste hiervan is die minderwaardige vena cava, wat oor die vertebrale kolom strek. Oortreding van bloedvloei langs dit kan die ontwikkeling van asfiksie in die fetus veroorsaak.
Dieselfde kan opgemerk word en met 'n droom aan die regterkant. Daarbenewens is daar in hierdie geval 'n moontlikheid om so 'n verskynsel as reflux te ontwikkel - die inhoud van die maag kom terug in die slukderm en veroorsaak sooibrand.
Dit word nie aanbeveel om op die maag te slaap terwyl die baba gedra word nie, selfs as die grootte dit nog steeds toelaat. Oormatige druk op die baarmoeder en fetus lei tot die ontwikkeling van uteriene hipertensie, wat op lang termyn tot aborsie of voortydige geboorte kan lei. Beskrewe slaapstellings is ontoelaatbaar in die derde trimester van swangerskap.
Watter toestelle kan tydens swangerskap vir swanger vroue gebruik word?
Om 'n vrou in die posisie te laat voel, is daar spesiale kussings.
- U-vormig - ondersteun die liggaam van die vrou dadelik vanaf 2 kante, ontspan en lig die vrag van die dorsale spiere, ondersteun die maag;
- C-vormig - 'n uitstekende opsie vir slaap aan die kant, wat ondersteuning bied vir die verhoging in die volume van die maag;
- I-vormig - onder die maag geplaas, gebruik vir rus aan die kant.
Sulke aanpassings laat die toekomstige ma ontspan en het 'n goeie rus.