Baie is geïnteresseerd om te weet watter kant om beter te slaap, sodat die organisme in die nag ten volle herstel kan word, en in die oggend kan mens verfriss en rustig voel. Die menings van spesialiste in hierdie saak kan verskil. Wanneer hulle hul aanbevelings gee, neem hulle 'n verskeidenheid addisionele faktore in ag.
Die beste houding vir slaap
Dit is onmoontlik om 'n ondubbelsinnige antwoord te gee, omdat mense van verskillende liggaamsbou en gewigsklasse is. Watter een is geskik vir, die ander sal vasgemaak word en ernstige ongemak veroorsaak. Maar kenners stem saam dat die regte postuur vir slaap een is waarin 'n persoon die stadium van die vinnige fase bereik. In hierdie stadium word drome gemaak. Alhoewel alle fases van slaap baie belangrik is, is vinnig die belangrikste. Daar word geglo dat daar in hierdie stadium 'n herstel van die liggaam is en die bewaring van al die inligting wat in 'n dag se herinnering ontvang word.
Om gemaklike slaapposisies te kies is baie belangrik, want 'n verkeerde vinnige fase lei tot baie onaangename gevolge. Meer dikwels in die oggend voel jy 'n gevoel van swakheid en bekommerd oor hoofpyn. Jy kan nie dinge vir hulself verlaat nie. Dit is nodig om die optimale slaapposisies vir jouself te kies. As dit nie gedoen word nie, kan die gevolge verskriklik wees. Konstante gebrek aan slaap is belaai met die opkoms van sulke probleme:
- geheueverlies;
- ontwikkeling van onkologiese siektes;
- voortydige veroudering van die vel;
- algemene swakheid;
- verhoogde prikkelbaarheid;
- ontwikkeling van kardiovaskulêre siektes ;
- 'n afname in seksuele begeerte.
Aan watter kant moet jy slaap en hoekom?
Stellings kan wissel. Besluit oor watter kant om te slaap, dit is belangrik om te fokus op die sensasies wat 'n persoon ervaar ná die slaap, en die toestand van sy gesondheid. Party mense het op hul mae afgeskakel. Hierdie houding is regtig goed vir diegene wat aan snork ly. Volgens somnoloë is hierdie posisie van die liggaam tydens slaap egter nie die beste opsie nie. Hy het baie tekortkominge, hier is sommige van hulle:
- In hierdie posisie trek die persoon outomaties die been, buig dit in die knie. As gevolg hiervan spiere spanning. Die las in hierdie posisie word getoets en die ruggraat. Slaap op die maag kan lei tot ernstige probleme in die funksionering van die muskuloskeletale stelsel.
- Daarbenewens behels hierdie houding die kop na die kant. As gevolg hiervan word die nek verdoof tydens slaap. As jy dikwels op jou maag slaap, kan dit op lang termyn probleme met die brein se skepe veroorsaak.
- As gevolg van die feit dat die gesig in kontak is met die kussing, is die vel gestrek. Dit is belaai met die feit dat dit meer rimpels sal hê.
Sommige is gewoond om te slaap op hul rug. Hierdie posisie word as veilig en optimaal beskou vir normale rus. Met so 'n droom ontspan die ruggraat, spiere, gewrigte, sodat die liggaam perfek herstel word. Hierdie posisie het egter kontraindikasies:
- In hierdie situasie kan 'n mens nie slaap vir diegene wat asemhalingsprobleme ly of geneig is om te snork nie .
- As gevolg van die sterk druk op die ruggraat en bloedvate, kan u nie tydens u swangerskap op u rug slaap nie (in die eerste helfte is hierdie posisie steeds aanvaarbaar).
- Om die risiko van asemhaling te stop, wat veroorsaak word deur braking, word 'n dronk persoon kategories verbied om op sy rug te lê.
Om te besluit watter kant jy moet slaap, moet jy die voor- en nadele van hierdie of wat inhou, in ag neem. 'N interessante feit is dat hierdie posisie van die liggaam verkies word deur meer as 63% van die mense. Selfs daar is verskeie subspesies van hierdie houding:
- posisie "embrio";
- aan die kant met arms uitgestrek;
- Stel 'log' en so aan.
Aan watter kant is dit nuttig om vir die liggaam te slaap?
Somnoloë glo dat die mees gesonde 'n droom aan die linkerkant is. Hierdie posisie help om die siektes te hanteer en beïnvloed die werk van interne organe heeltemal. Maar voordat jy uiteindelik besluit watter kant beter vir die gesin moet slaap, moet jy in ag neem dat selfs die fisiologies korrekte posisie van die liggaam nie altyd veilig is nie. Daar is 'n aantal gevalle waar slaap aan die linkerkant kontraindikasie is.
Aan watter kant is dit beter om vir die hart te slaap?
Met kardiovaskulêre siektes is sulke houdings onaanvaarbaar:
- op die buik - in hierdie posisie van die liggaam word die bloedvate sterk gekerf, hartklopping word vinniger, bloedsirkulasie word versteur;
- aan die linkerkant - die hartspier word geknyp.
Hier, aan watter kant om behoorlik te slaap met sulke patologieë:
- op die rug met 'n effens verhoogde kop;
- aan die regterkant.
Aan watter kant is dit beter om te slaap vir die maag?
Hierdie interne orgaan is in die buikholte ietwat aan die linkerkant van die middellyn geleë. Die derde deel is regs. Die vraag ontstaan natuurlik: watter kant moet slaap. Somnoloë glo dat dit meer nuttig is om aan die linkerkant te slaap. Om te weet watter kant om snags behoorlik te slaap, kan die proses van ensieme versnel en voedsel verwerk. Daarbenewens het hierdie posisie 'n positiewe invloed op die werk van die lewer en galblaas.
Aan watter kant is dit beter om met sooibrand te slaap?
Korrekte posisie van die liggaam tydens rus sal help om ontslae te raak van hierdie onaangename sensasie. Kenners weet aan watter kant om te slaap met sooibrand. Wanneer hulle aanbevelings gee, neem hulle die anatomiese struktuur van die spysverteringstelsel in ag. Wanneer 'n persoon aan die regterkant lê, is daar 'n verhoogde suurvrystelling, sodat jy maklik kan uitvind watter kant jy nie kan slaap nie. Die aanbevole posisie is aan die linkerkant.
Aan watter kant om te slaap met refluks?
Met hierdie patologie kom maagsap in die mondholte. Die siekte word vergesel deur sooibrand, harsstem, bittere struikelblokke en hiccough. Om die toestand te verlig, is dit belangrik om te weet aan watter kant om te slaap nadat jy geëet het. In die prioriteit is die linkerkant. Boonop moet die spysverteringstelsel nie oorlaai word nie. Dit is raadsaam dat die laaste maaltyd 'n paar uur voor slaaptyd 'n ligte hapjie is.
Watter kant is beter om tydens swangerskap te slaap?
In die eerste trimester maak die liggaamshouding nie veel saak nie. Begin met die 12de week van die toekomstige ma, jy moet die droom vergeet nie die maag nie. Die derde trimester stel addisionele beperkings op die postuur tydens die slaap. Gedurende hierdie tydperk kan 'n vrou nie op haar rug slaap nie. As gevolg van die feit dat die massa van die fetus vinnig toeneem, het die ruggraat, die hol aar en die lende-ervaring stres verhoog. Slaap op die rug vererger die vloei van suurstof na die organe en weefsels wat die toestand van die toekomstige ma en baba nadelig beïnvloed.
Kenners weet watter kant om swanger te slaap. Hulle beveel aan dat vroue aan die linkerkant slaap slaap. Hierdie posisie van die liggaam druk nie die lewer in nie, verbeter die spysverteringstelsel, limffiltrering en bloedsirkulasie. Sommige swanger vroue, om te weet watter kant om beter te slaap, voel steeds ongemaklik. Klein sagte kussings help die toestand verlig. Hulle moet onder jou knieë, maag geplaas word.
Hoe slaap jy behoorlik om te slaap?
Die eerste ding wat jy nodig het om die ideale posisie vir ontspanning te bepaal. Met ander woorde, dit is nodig om te verstaan aan watter kant dit die beste is om te slaap. Dit is egter nie genoeg vir 'n volle slaap nie.
Hoe om behoorlik te slaap:
- Dit is nodig om die kamer te ventilasieer.
- Dit is belangrik om te ontspan - dit sal die kontrasbad help.
- Jy kan nie voor die bed eet nie.
- Die matras moet matig sag wees.
- Dit is nodig om die regte kussing te kies (die sagte kop sal sink, en die harde sal 'n gevoel van die klip onder die wang skep).
- Beddegoed en onderklere moet skoon wees.
- Dit is wenslik dat die kamer koel was (wanneer dit warm is, is dit moeilik om aan die slaap te raak).
- 'N Positiewe effek op slaap word deur aromaterapie verskaf .