Aanbevelings in die eerste trimester van swangerskap
Wenk 1: Pas jou dieet en dieet aan
Eerstens, 'n gebalanseerde dieet beïnvloed die verloop van swangerskap en die ontwikkeling van krummels, want 'n vrou moet hul spyskaart volg. Daagliks in die dieet van 'n swanger vrou moet teenwoordig wees vrugte, groente, suur-melk produkte, vis, vleis. Dit is nodig om skerp, gerookte skottelgoed te uitsluit, om die gebruik van ingemaakte kos te weier. Jy moet in klein porsies eet, maar dikwels.
Wenk 2: Elimineer alkohol en sigarette
Diegene wat rook, moet heeltemal ophou rook. Hierdie gewoonte het 'n negatiewe effek op die ontwikkeling van die fetus. Alkohol bederf ook die baba en kan een van die redes vir die voorkoms van ernstige patologieë word.
Wenk 3: Voorsien kwaliteit slaap
Een van die belangrike wenke vir swanger vroue in die eerste trimester is dat die toekomstige ma haar droom moet sien. Sleep gedurende hierdie tydperk ten minste 8 uur in die nag. Dit is wenslik om te kan rus en gedurende die dag.
Wenk 4: Hou 'n sakkie koekies of koekies naby die bed
Dit is gepas wanneer jy besluit hoe om te doen met toksie. As van die oggend, na wakkerwording, 'n stukkie koekies of koekies eet, mag daar geen naarheid en braking wees nie.
Wenk 5: Los probleme op met werk
Die toekomstige ma moet nie vergeet dat die manier waarop sy haar werksure spandeer ook swangerskap affekteer nie. As 'n vrou in skadelike produksie werk, moet sy na 'n dokter se sertifikaat oorgedra word na maklike werk .
Wenk 6: Monitor fisiese aktiwiteit
Natuurlik is die handhawing van fisiese vorms belangrik vir swanger vroue. Hulle kan voortgaan om sport te speel, maar jy moet 'n dokter raadpleeg, aangesien oormatige vragte die fetus kan beskadig. Ook die dokter kan aanbeveel om sekere soorte oefeninge uit te sluit.
Wenk 7: Wees versigtig vir jou gesondheid
Een van die belangrikste wenke vir swanger vroue in die eerste trimester is dat enige angstige simptome soos die voorkoms van bloedige ontlading, abdominale pyn nie ligtelik aangeneem moet word nie. Dit is nodig om dadelik 'n dokter te raadpleeg.
Wenk 8: Moenie medisyne gebruik sonder die aanstelling van 'n dokter nie.
Baie dwelms het hul beperkings wanneer hulle tydens swangerskap geneem word. Sommige van hulle word op latere terme toegelaat, maar dit word vroegtydig aanbeveel. Aangesien daar in die eerste weke organe is, en dwelms 'n negatiewe impak kan hê, word die plasenta, wat in die eerste trimester net gevorm word, verder beskerm om die baba te beskerm teen eksterne invloede. Daarom, selfs met 'n verkoue, is 'n konsultasie van 'n spesialis nodig, sodat hy aanstel
Wenk 9: Word geregistreer by 'n vrouekonsultasie
Om 'n volledige prentjie van die gesondheid en ontwikkeling van die krummels te kry, sal die werklike raad in die eerste trimester van die swangerskap voor die 12de week van die tydperk registreer. Die dokter sal vanaf die eerste maande die toestand van die vrou kan monitor.
Wenk 10: Vermy stresvolle situasies
In hierdie 9 maande moet 'n vrou noodwendig probeer om botsings, geskille te vermy, en ook probeer om meer te loop, teater te gaan, uitstallings te neem, 'n gunsteling stokperdjie te betrek, haar bui te verbeter en positiewe emosies te herlaai.
Hierdie aanbevelings sal help om die 1 trimester van swangerskap 'n aangename en interessante stap na die geboorte van 'n baba te maak.