Hoe om gewig te verloor in die maag?

Om ontslae te raak van oortollige sentimeter in die maag is nie maklik nie, maar as jy die taak en werk ernstig nader, word al die reëls nagekom, dan sal 'n plat maag nie 'n droom word nie, maar 'n werklikheid. Dit is belangrik om te verstaan ​​hoe om gewig te verloor in die buik en middellyfarea, aangesien die nakoming van die basiese reëls in voeding, oefening en ander tegnieke resultate kan behaal. Dit is die moeite werd om te sê dat die wonderwerk van pille en ander geadverteerde dwelms nie veilig is nie en dat jy nie op hulle moet reken om gewig te verloor nie.

Wat moet jy eet om gewig in die maag te verloor?

Dit is op die dieet dat die proses om gewig te verloor grootliks afhang, dus kan jy nie sonder die hersiening van die yskas en die herorganisasie van jou dieet doen nie. Vir die figuur is dit belangrik om te verhoed dat vetterige, gebraaide, soet, gebakte, gerookte, kitskos en halffabrikate gebruik word. Al hierdie kos is hoog in kalorieë en bederf die figuur. Daar is verskeie wenke, sonder inagneming van wat jy nie in die buik en kante kan verloor nie:

1. Gee voorkeur aan breekvoeding, dit wil sê, jy moet elke 3-4 uur eet. Danksy dit sal dit moontlik wees om 'n goeie metabolisme en normale vertering te handhaaf, asook om van honger ontslae te raak.
2. Eet soveel dat jy van die tafel opkom, daar was 'n effense gevoel van honger, die hele punt is dat die gevoel van versadiging ná 'n tydjie kom.
3. Begin jou dag met 'n glas warm water, en drink ook vir 'n halfuur vloeistof voor jy eet. Dit is nie net belangrik vir die behoorlike funksionering van die maag nie, maar ook vir die vermindering van die hoeveelheid voedsel wat geëet word.
4. Die basis van die dieet moet vars groente en vrugte, asook lae-vet proteïenprodukte wees. Vir ontbyt is die beste oplossing komplekse koolhidrate, byvoorbeeld pap. Danksy dit kan jy lankal honger vergeet en die nodige energie vir 'n dag kry.
5. Weier sout, sowel as verskeie speserye wat eetlus veroorsaak.
6. Dit is belangrik om nie net gesonde kosse te kies nie, maar ook om dit korrek voor te berei. Vir hierdie doel is dit die beste om voorkeur te gee aan blus, kook en bak.
7. Handhaaf 'n waterbalans in die liggaam en drink minstens 1,5 liter vloeistof.

Hoe om gewig te verloor in die maag - oefening

Om die opgehoopte liggaamsvet te verspil, moet jy die verbruik van kalorieë vermeerder, om sodoende iets beter te dink as sport onmoontlik is. Daar is verskeie basiese beginsels wat oorweeg moet word vir die vorming van opleiding:

1. Spiere in die maag het die vermoë om vinnig te herstel, sodat jy elke dag kan oefen. Dit is belangrik dat die opleiding nie minder as drie keer per week plaasvind nie.
2. Dit is belangrik om die lading geleidelik te verhoog en dit te doen deur addisionele gewig te gebruik of om die aantal herhalings te verhoog.
3. Begin die sessie deur die spiere op te warm om hulle voor te berei vir intensiewe oefening. Om die oefening te voltooi is 'n hak wat gebruik word vir hierdie strek.
4. Jy kan dit nie minder as 'n uur nadat jy geëet het, doen nie. Andersins, sal daar 'n gevoel van ongemak wees.
5. Gebruik oefeninge om die onderste, boonste en laterale spiere te werk. En herhaal elke oefening in drie benaderings, doen 20-30 keer. Gebruik verskillende soorte hellings, draaie, draaie, ens.

Hoe om gewig in die maag by die huis te verloor - skoonheidsbehandelings

Om die resultate wat behoorlike voeding en sport gee, te verbeter, word aanbeveel dat kosmetiese prosedures aandag geniet en die belangrikste is dat hulle tuis gedoen kan word. Die gewildste is verskillende wraps, byvoorbeeld, gebaseer op kelp, heuning, koffie, klei, ens. Om uit te vind wat gedoen kan word om gewig te verloor, is dit aanbeveel om aandag te skenk aan verskillende soorte massage- en asemhalingstegnieke wat die spiere in 'n ongewone modus laat werk.