Nou oefen baie mense hulself met opleiding in gimnasiums om gewig te verloor, en nie selde lei dit tot verskeie beserings en uitputting van die liggaam nie. Om sulke gewigsverlies te vervang en die spiere verligting te gee, is daar 'n uitstekende opsie om gewig in die swembad te verloor.
Help die swembad om gewig te verloor?
Voordele van swem in die swembad:
- verbeter bui;
- daar is geen gevaarlike vragte nie;
- verhoog immuniteit;
- laai byna alle spiergroepe;
- spandeer baie kalorieë, verhoog eetlus .
As gevolg van die bogenoemde pluspunte, sal ons die belangrikste byvoeg - 'n druppel van oortollige gewig.
Hoe om te swem in die swembad om gewig te verloor?
Voordat jy die swembad besoek, is dit belangrik om die nodige dinge op te haal:
- Dra altyd 'n rubberdop op jou kop. Verwyderde hare sal nie inmeng nie en sal nie blootgestel word aan skadelike chloor nie.
- Kry 'n swembroek en 'n beter brei, dit sal nie skuif en aflei tydens oefeninge nie.
- Maak seker dat jy in die skalie loop om nie op die nat teël te gly nie.
- Spesiale swembroeke beskerm jou oë van chloor.
Die eerste ding wat jy nodig het om te bepaal hoeveel jy moet swem in die swembad om gewig te verloor. Die eerste les sal genoeg wees vir 'n halfuur oefening, dan kan hierdie tyd tot een uur verhoog word. Moenie vergeet om die spiere op te warm vir 10 minute nie. Dit is die beste om die swembad 3-4 keer per week te besoek. Oorweeg hoe ons gewig verloor in die swembad, doen die oefeninge:
- Maak eers 'n opwarming op die strand, en dan vir 5 minute in die water.
- Teen die middel van die oefening, verhoog die tempo, en dan laer om die spiere te ontspan.
- Maak seker dat jy die temperatuur kyk, in koue water sal daar geen goeie effek wees nie.
- Probeer om te swem met verskillende style en spoed om in al die spiere te krap.