As gewig gestop het tydens gewigsverlies, is dit nie 'n rede om paniekerig te raak nie. Jy moet net die oorsaak van die proses se verlangsaming identifiseer en dit uitskakel.
Hoekom het gewigsverlies opgehou?
Baie voedingkundiges sê dat die gewig by gewigsverlies gestop het as gevolg van die bereiking van die "dieetplateau", want die liggaam is gewoond aan die nuwe regime. Maar wat presies lê agter hierdie woorde - baie mense het hul dekodering nodig.
- Die perfekte balans tussen die aankoms en verbruik van kalorieë. As jy kalorieë begin gebruik net soveel as wat jy spandeer, sal die gewig nie natuurlik afneem nie.
- 'N klein hoeveelheid etes per dag - jy het nie tyd om kalorieë te spandeer vir die volgende snack nie .
- Onbehoorlike drinkregime is te veel drink, gepaardgaande met die gebruik van soutvoedsel, verkeerde keuse van drankies.
- Fokus op fisiese aktiwiteit sonder om die dieet te verander.
- Onvoldoende aantal kardio-vragte.
Wat as die gewig gestop word wanneer jy gewig verloor?
As gevolg van bogenoemde redes, is dit nodig om 'n redelik natuurlike gevolgtrekking te maak dat vir verdere gewigsverlies dit nodig is om die interfererende faktore uit te skakel.
- Hou tred met wat jy eet, begin met die skryf van alle etes in die dagboek, met hulle saam met kommentaar oor die verbrande kalorieë. So sal jy verstaan hoe om die balans te verskuif in die rigting van die vermindering van gewig.
- Gaan na die fraksionele stelsel: eet 5-6-7 keer per dag, elke porsie moet die grootte van jou vuis wees, nie meer nie.
- Handhaaf 'n water sout balans: drink skoon water en mineraalwater, sappe en jogurt - dit is kos, nie drink nie. Hanteer sout en soutprodukte versigtig.
- Behoorlik jou fisiese opleiding op te bou, die meeste van hulle moet nie krag wees nie, maar kardio oefeninge: hardloop, spring, aerobics , selfs net 'n lang stap op 'n vrolike pas.