Oor hoe om gewig te verloor, is alreeds geskrewe herskryfde honderde ton papier en soveel (of selfs meer) terabyte in die netwerk. Ons weet almal hoe om gewig te verloor, maar om een of ander rede slaag almal nie. Miskien is dit die moeite werd om nader te kyk na die besonderhede, nuanses. Vandag sal ons baie bekwame wenke bespreek om gewig te verloor.
voedingkundige
Die beste dieetkundige is 'n voedingsdeskundige, en bowenal is die proses om gewig te verloor, veral verband hou met dieet. Dus, laat ons begin met die advies van 'n dieetkundige om gewig te verloor.
- Gevarieerde kos. Dit is onwaarskynlik dat jy lank op leun bokwiet gaan sit, en as jy slaag, is dit amper onvermydelik om na te stal op soet en vet. Om nie oor uiterstes te veg nie, skep vir jouself 'n diverse spyskaart sonder streng beperkings en tydsintervalle. Vir 'n ideale figuur en lekkers meng nie, maar in matige dosisse.
- Verander die skottel een kleiner. Eet uit nageregplate en drink uit nageregglase. In plaas van vurke en lepels gebruik stokke vir sushi - saam met hulle sal jy beslis stadig en bewustelik eet.
- Vergelyk die etikette. Die beste raad om gewig te verloor is om te vervang, nie uit te skakel nie. Wil jy jogurt? Lees die etikette vir elk van die opsies en kies die minste vet.
- Moenie familiefeeste opgee nie, maar volg die beginsel - probeer alles, eet niks.
- Moet nie honger met dors verwar nie. Leer om die behoeftes van jou liggaam te hoor.
endokrinoloog
Wat endokrinoloë betref, is hul rol in die studie van oortollige gewig ver van die laaste. Endokrinoloë deel drie tipes mense vanuit 'n genetiese oogpunt:
- is geneig tot vetsug (in die genus het amper almal aan oortollige gewig ly);
- die goue gemiddelde (kry vet as jy baie soet en meel eet, en maklik gewig verloor, elimineer hierdie kosse);
- verhoogde metabolisme (in hul genus was daar amper geen vol nie, hulle kan soveel eet as wat hulle wil en nie plomp nie).
In hierdie verband, wenke endokrinoloog vir gewigsverlies meer waarskynlik vir diegene wat aan die eerste kategorie behoort:
- Mense met 'n neiging tot vetsug moet hul hele lewe bestee om hul dieet te monitor.
- Hier sal dit gepas wees om eens en vir altyd die "wit" produkte te laat vaar - koringblom, verfynde suiker, wit rys, pasta en dies meer.
- Voldoende fisiese werk sal jou red van die feit dat jy streng diëte moet nakom. Volgens endokrinologie is daar drie tipes gewigsverlies. Hulle is almal gebaseer op die beginsel van "spandeer meer as eet":
- 'n stewige dieet met lae energie waarde;
- konstante sport in nemerenyh hoeveelhede;
- matige oefening en gebalanseerde dieet .
Moet nie dokter van wetenskap in endokrinologie wees om te verstaan dat laasgenoemde opsie die optimale uit die oogpunt van die verhouding "gewigsverlies - gesondheid" is nie.