Die mees problematiese gebied wat die meeste vroue herken, is die maag. Dit is as gevolg van die hormone en struktuur van die vroulike liggaam. Dit kos ons net om 'n paar pond te kry, aangesien hulle dadelik op die maag rus. Maar as jy gewig wil verloor, dan gaan die maag in die laaste beurt. Hoe om gewig te verloor en die maag te verwyder? In hierdie geval moet die maatreëls geteiken word.
Daar is verskeie maniere om oortollige voue op die maag te verwyder. Daar is opsies vir aktief en vir die lui. Maar dit is beter as jy dit kombineer, dan sal die resultaat jou nie laat wag nie.
Dieet vir die maag
Voedingkundiges op soek na 'n probleem van die afname van oortollige vet op die maag het tot die gevolgtrekking gekom oor die verwantskap met hierdie met aartappels. Daar word bewys dat vroue, in wie se daaglikse dieet aartappels teenwoordig is, dikwels oortollige voue op die maag het, hoofsaaklik in die onderste deel. Daarom sal die banale vermindering van aartappelverbruik, die vervanging van gebraaide aartappels gebak, alreeds tot 'n mate help om die probleem op te los.
As jy egter wonder - hoe vinnig om gewig te verloor of hoe om die maag vinnig te verwyder, word jy gehelp deur 'n dieet wat spesifiek gerig is op die abdominale area.
Om mee te begin moet jy verlaat: sout, alkohol, koeke en lekkers, witbrood en koffie. Dit is wenslik om gereeld te eet en in klein porsies, drink minstens een en 'n half liter water sonder gas. Dieet dieet beteken 'n oorvloed van vrugte, groente, graan en groentebosse, sowel as die teenwoordigheid van wit vleis en laevetvis. Jy kan neute eet, maar vars en in klein hoeveelhede.
In die algemeen, behoorlike voeding met 'n beperking van gebraaide en vet, sal help om die maag te verminder en te veel gewig te hanteer.
Oefeninge vir die buik
Watter oefeninge kan die maag vinnig en permanent verwyder? Natuurlik kom die bekende pers dadelik in gedagte. Dit is eintlik so - daar is geen beter oefening vir die maag as 'n pers nie . Maar daar is metodes wat daarmee gelyk is.
- Die pers kan op die vloer gestroop word, op 'n gimbalbal of op 'n simulator. Die belangrikste ding is dat tydens die oefening die pers gespanne is, en nie die nek nie. Hiervoor moet die nek en kop op die hande vasgemaak word, indien die oefening in 'n horisontale posisie gedoen word. Swaai die pers kan die maag verwyder, spiere word strenger en die liggaamsverligting verbeter.
- Hulahop vir die maag is ook baie nuttig. Maar dit raak die middel meer en vorm die silhoeët van jou figuur. Gedurende die proses word die spiere van verskillende dele van die buik egter gespanne en die resultaat sal opmerklik wees.
- Liefhebbers van draf is geïnteresseerd in of dit moontlik is om die maag te verwyder. As jy kompetisies in atletiek gesien het, het jy waarskynlik aandag gegee aan die figuur van meisies rununs. Gewoonlik op hul mae het hulle duidelike blokkies. Natuurlik hoef jy nie die kubusse op te lig nie, maar die figuur van die meisie word genoem vroulikder, en ons streef nie na wêreldrekords aan die gang nie. Maar om die spiere te versterk, is dit baie realisties.
- Swem het 'n positiewe uitwerking op die gesondheid. Liefhebbers swem, in hierdie opsig kan jy jaloers wees. Natuurlik, hierdie sport in estetiese terme is weer nuttig vir mans. Maar in matige dosisse sal ook die vroulike figuur baat vind. Of dit help om die maag te verwyder, is moeilik om te sê, maar die algemene versterkende effek op spiere maak ongetwyfeld plaas.
Veral is dit moontlik om die uitslae van aqua gimnastiek uit te beeld. Enige oefening in water is drie keer meer effektief as op land. Terloops, daar is een truuk wat die verligting van die buik kan verbeter. Dit is genoeg om in die water te wees om die palm na die maag te bring en dit vinnig van onder af af te ry, wat die oscillasies wat die spiere beïnvloed, sal gee.
Om die maag skoon te maak, is daar verskeie gimnastiek en hele stel oefeninge wat jy by die huis en in fiksheidsklasse kan uitvoer. Hulle is egter almal gebaseer op die pers.
Massage vir die maag
Vir diegene wat wil, is daar 'n ander instrument wat onlangs gewild geword het - 'n massage vir die maag. Jy kan kies uit verskillende soorte massage - heuningmassage, knypmassage, vakuummassering, of net massage met 'n spesiale handskoen. Massage verbeter bloedsirkulasie, veroorsaak metaboliese prosesse in selle, wat dadelik die kwaliteit van die vel en die verligting daarvan beïnvloed. Baie beweer dat die massage kalorieë verbrand. Natuurlik kan jy skaars gewig verloor met die hulp van massage alleen, maar as 'n meegaande metode is 'n massage vir die maag eenvoudig onvervangbaar.
As jy 'n professionele benadering wil hê, kan jy professionele persone vertrou of tuismasseer. Om dit te doen, is dit genoeg om 'n masseerroom te hê, of selfs beter - 'n crème vir gewigsverlies, 'n massagehandskoen van loofah of 'n houtmassager.
Die antwoord op die vraag - hoe om die maag te styf en skoon te maak is eenvoudig - dit is nodig om behoorlike voeding, oefening en periodieke massering te onderhou. Al hierdie metodes saam sal help om oormaat vet op die maag te hanteer. Dit is egter die moeite werd om te onthou dat skielike gewigsverlies, veral op die ouderdom van 35 jaar, 'n nuwe probleem kan veroorsaak - hoe om die maag skoon te maak nadat dit gewig verloor het. Daarom moet alles geleidelik gedoen word.