Emosionele state

Dit is danksy emosies dat 'n mens die lewe ten volle kan waarneem. Emosionele state vergesel ons oral. In sommige gevalle gee hulle helderheid en sterkte aan ons gevoelens , in ander onderdruk hulle hulle. 'N groot vooroordeel in enige rigting kan nadelig wees vir die gesondheid, so emosies moet leer om te bestuur.

Emosionele toestande van die mens

1. Emosies . Ons emosies weerspieël 'n beoordeling van bestaande of verteenwoordigende situasies. Dit is belangrik om te verstaan ​​dat hulle nie vir enigiemand opduik nie, maar manifesteer in verhouding tot die hele situasie. Emosies kan vreugdevol of hartseer wees en elke minuut letterlik verander.
2. Gevoelens . Weerspieël die beraamde houding teenoor die hede of denkbeeldige voorwerpe. Soms word hulle sensasies genoem. Gevoelens ontstaan ​​in verhouding tot iemand of iets. Hulle kan, soos emosies, positief, negatief of neutraal wees.
3. Beïnvloed . Negatiewe emosionele toestand, wat onverwags kom weens 'n sterk skok. Dit gaan gepaard met verlies van tyd, ruimte en gebrek aan beheer oor hul aksies. Dit kan uitgedruk word in die vorm van stupor of chaotiese motorreaksies. Tydens die invloed verminder die persoon die wisselvalligheid, die konsentrasie is gebreek en die geheue is verlore (gedeeltelik of in die vorm van volledige geheueverlies).
4. Passie . Dit is 'n taamlike lang ervaring wat ander menslike emosies oorheers en lei tot konsentrasie oor die onderwerp van passie. Die redes vir hierdie emosionele toestand kan baie anders wees, byvoorbeeld liggaamlike dryf of bewuste oortuigings. Passie kan aanvaar word deur 'n persoon, maar kan ervaar word as iets indringend en ongewens.
5. Die bui . Dit is 'n lang emosionele toestand en kan positief of depressief wees, wat afhanklik is van die sosiale en sielkundige atmosfeer, die gebeure wat voorkom, die toestand van die senuweestelsel en gesondheid. Die bui gee 'n emosionele toon en kleur aan ander ervarings, aksies en gedagtes.

Metodes van selfregulering van emosionele toestand

'N Persoon moet sy emosies kan beheer om nie daarvan afhanklik te wees nie. As jy voel dat die uiterste emosionele toestand jou verhoed om te dink, konsentreer en swak invloed op die doeltreffendheid, dan kan jy spesiale tegnieke toepas.

'N baie goeie manier is om die gesigspiere te ontspan. Jy moet stil musiek insluit en op die bank gaan lê. Begin om die groepe gesigsspiere weer op te los: eers die voorkop, dan die oë, neus, wange, ens. Aan die einde van die oefening moet jy jouself 'n geestelike orde gee om die spiere van die gesig vas te stel. Nadat jy hierdie tegniek gedoen het, kan jy kalmeer en jou welsyn verbeter.

Daar is nog 'n effektiewe tegniek wat goed werk in emosionele spanningstoestande - 'n asemhalingsoefening. Sit of lê in 'n gemaklike posisie. Neem 'n stadige asem (4 tellings), breek dan (2 tellings) en asem uit (4 rekeninge). Asem stadig en fokus op die proses. Jy kan ook die beeld verbind, wat voorstel hoe die longe met lug en rug vul.

'N goeie manier om te beheer en aan te pas is visualisering. Daarmee kan jy enige emosionele toestand betree. As jy byvoorbeeld moet kalmeer, moet jy net 'n wye en oop ruimte voorstel (lug, seehorizon, groot area, teatersaal, ens.). Gewoond raak aan 'n sekere prentjie en maak dit in jou gedagtes reg. So sal dit moontlik wees om die toestand van rus of omgekeerd, mobilisering aan te pas.

Nou verstaan ​​jy die belangrikste emosionele prosesse en state. Bogenoemde tegnieke sal u help om te leer hoe om dit te bestuur. Aanvanklik kan probleme ontstaan, maar herhaalde herhaling van oefeninge sal help om negatiewe emosionele toestande uit te skakel en dit in orde te stel.