Die woord "kontraksies" hou nou verband met pyn en vrees, en dit is natuurlik. Maar jy hoef nie jouself aan te pas by onweerstaanbare pyn. Onthou die woorde van die liedjie: "Soos jy 'n boot noem, so sal dit dryf." Dit sal meer korrek wees om 'n ander uitdrukking te onthou: "Wie is bewus, hy is gewapen." Daarom moet jy soveel moontlik inligting uitstort, hoe om die pyn in die bouts te verlig en terselfdertyd jou krag vir bevalling te verlaat.
Hulp met gevegte
Om enige probleme te hanteer, is beter nie alleen nie, maar in die geselskap van 'n geliefde. Gesamentlike praktyk van geboorte is nou redelik gewild. Jou maat, of ma, beste vriend of geliefde, sal jou help om 'n effektiewe en natuurlike manier vir jou te vind, hoe om die bouts te vergemaklik. Konstante teenwoordigheid het 'n afleidingsfaktor - bly nie 'een op een' nie met jou gevoelens, spat uit en deel dit met jou maat.
Ontspan in die gevegte help en 'n goeie atmosfeer. Die tipe hospitaalafdeling veroorsaak nooit positiewe emosies nie. Neem jou gunsteling dinge saam met jou - 'n kussing, aangename klankopnames of 'n tydskrif. Met die eerste oogopslag kan hierdie klein dingetjies nie met die gevegte help nie, maar luister na jou gunsteling liedjies of stories uit die tydskrif in die eerste fase van die wedstryde.
Beweging is 'n effektiewe manier van narkose tydens bevalling. Jy kan enigiets doen wat die pyn verminder: loop vinnig of stadig, maak die hange, draai sywaarts met die maat. Daarbenewens is dit nuttig vir die baba, want vir hom is die geboorteproses ook 'n moeilike toets. Die vertikale posisie dra by tot die gemaklike plasing van die baba in die baarmoeder se spier en dit veroorsaak dat dit vinniger beweeg. As eenvoudige stap nie help om die pyn te hanteer nie, probeer spring op die fitball, of hang aan die Sweedse muur.
Masseer tydens die aanvalle
Byna die mees effektiewe manier om die pyn in die bouts te verlig, is massage. Massage aktiveer bloedsirkulasie, lei af, kalmeer. Selfs as jy kursusse vir swanger vroue bygewoon het, dan om te verstaan hoe om die massering in gevegte te doen, kan jy na jouself en jou gevoelens luister. Ontspannende, maklike massage is effektief in die intervalle tussen kontraksies, terwyl intense oefening tydens kraam. Rugmassering tydens die gevegte, naamlik die sakrale area, waar die senuwee-eindpunte wat na die uterus lei, is geleë, kan die oordrag van pynimpuls verminder. Narkose massage tydens kraam kan uitgevoer word met die hele palm, vingerpunte of vuis, die belangrikste ding is dat dit verligting gee. 'N Effektiewe massering vir die voorbereiding vir bevalling is die massering van die anterior bekkenbeenprosteksies. Hierdie stimulasie sal jou help om die pyn in die aanvalle te verslap en te vergemaklik. Deur in die gebied van die sakrale ruit te druk, kan jy die pyn tydens die bout verminder. Massage tydens gevegte word met die vuis of duim van die hande gedoen met taamlik intensiewe bewegings.
'N belangrike analgetiese effek word verskaf deur akupressuur by aflewering. Sy beginsel is om op biologies-aktiewe punte op te tree, wat op sy beurt bloedsomloop verbeter en bydra tot pynverligting. Daar is twee hoofpunte van narkose tydens bevalling: hey-gu en die sesde milt. Die hei-gu punt is geleë in die res van die rugkant van die kwas tussen die duim en wysvinger.
Bogenoemde tipes pynstillende massering tydens die bevalling moet nie onaangename en afstootlike sensasies veroorsaak nie.
Luister na jouself, deel jou gevoelens met jou maat, en dan sal alles noodwendig gebeur!