As jy dink oor hoe om regtig gewig te verloor, gebruik die wenke wat in ons artikel gegee word. Dit is belangrik dat 'n meisie behoorlik moet verloor sodat dit nie onherstelbare skade aan haar liggaam kan veroorsaak nie. Om gewig te verloor was effektief en die liggaam het gesond gebly, is dit belangrik om die volgende reëls te onderhou.
Dieetkundige advies: hoe om gewig te verloor?
- Eet gereeld . Dit is baie belangrik dat die gedeeltes klein is. Eet 'n paar uur per dag, jy moet ten minste vier keer per dag eet.
- Verhoog die hoeveelheid groente en vrugte in die dieet . Voeg bessies, groente en onversoete vrugte by enige gereg: graan, graan en braaikolle. U kan hierdie produkte as ligte hapjes gebruik.
- Voedsame en gevarieerde dieet . Om 'n vrou reg te verloor, is gebalanseerde voeding belangrik. As die dieet vet, proteïen, koolhidrate, minerale en vitamiene is, dan sal jy bykomend tot harmonie 'n goeie bui kry , asook 'n uitstekende toestand van die vel en hare.
- Gedeeltes . Moet nie baie klein wees nie, as die liggaam nie genoeg kos het nie, sal gewig moeiliker wees, aangesien die metabolisme vertraag sal word.
- Beperkings . Uitsluit van die kos lekkergoed, meelprodukte, koolzuurhoudende drankies, worsprodukte en halffabrikate. Sonder hierdie produkte kan jy dit doen, maar as jy regtig iets wil hê, is dit beter om jouself te verwennen. Maar weer, dit is belangrik om die maat te ken.
- Beweging . Geen wonder dat hulle sê die beweging is die lewe nie. Beweeg meer en doen sport. Fisiese vragte, tesame met behoorlike voeding, is die waarborg van harmonie en die regte gewig.
- Doel . Moet werklik wees, haalbaar en langtermyn. Moenie probeer om gewig te verloor nie - dit kan die liggaam en die figuur benadeel.
- Motivering . Dit is wenslik om 'n doelwit korrek en akkuraat te formuleer waarvoor jy die wilskrag wil toets en die gewenste resultaat behaal.
- Ontbyt . Vir 'n goeie metabolisme is dit wenslik om nie kos te mis nie en bowendien moet dit vol wees.