Massering van die kop en die kraag sone is van tyd tot tyd nodig vir elke persoon, want die meeste mense lei 'n passiewe lewenstyl, en spandeer die meeste van hul tyd by die rekenaar of by die dokumentasie by die werk. As u nie voorsorgmaatreëls tref nie, kan u na 5-6 jaar chroniese puffiness, knyp van die werwels, sintetisering van soute in die servikale kraag sone voorkom, wat uiteindelik lei tot 'n oortreding van bloedsirkulasie en konstante hoofpyn.
Met al die oënskynlike gemak is hierdie massage byna onmoontlik vir 'n leek om te doen, maar as jy eers die tegniek vertroud is, is dit nie moeilik om die kraag sone korrek (en dus effektief) te masseer nie.
Aanwysings vir massering van die kraag sone
Aangesien so 'n massering 'n kuratiewe en voorkomende maatstaf is, beteken dit dat dit 'n aantal aanduidings en kontraindikasies het.
As jy na 'n lang vergadering by die rekenaar of 'n motor ry, is daar ongemaklike sensasies in hierdie sone (druk of pyn pyn), dan beteken dit dat jy verskeie sessies van so 'n massage moet hou. Ook die aanduidings is: hoofpyn, hipertensie, neurasthenia, osteochondrose, vegetatiewe-vaskulêre distosie, ens.
Kontraindikasies vir die massering van die kraag sone
Hierdie soort massage het 'n positiewe uitwerking op baie liggaamsisteme, en daarom is kontraindikasies vir die gebruik daarvan min:
- hoë druk in die stadium van verergering;
- enige siektes in die stadium van dekompensasie;
- hoë liggaamstemperatuur;
- oop wonde en menstruasie.
Tegniek van massering van die kraag sone
Voordat jy die kraag sone massage, moet jy die massering behoorlik plaas. Om dit te doen, plaas die stoel langs die tafel waarop jy die kussing wil sit. Die persoon wat die massage doen, moet sit en sit sy hande op die kussing, effens buig in die elmboë.
Jy hoef nie 'n ewige postuur te kry nie: die liggaam moet so ver as moontlik in die sitpos ontspan.
Voordat jy die kraag sone massage, moet jy 'n massasolie voorberei (waarby jy 'n paar druppels aromatiese kan voeg), dan moet jy die prosedure begin.
Die massage begin met ligte beroertes wat die gespanne spiere voorberei vir ontspanning. Die bewegings word langs die nek tot op die skouers en na die ruggraat gerig. Nadat u die eerste fase van massering gegee het, kan u na die tweede, waar die bewegings dieselfde trajek het, maar die drukkrag verander en die tempo versnel word.
Om die druk verder te versterk, kan die masseerterapeut die palm in die vuis druk en langs die kraag-sone beweeg met proximale falanges van die vingers.
Dan, wanneer die spiere effens ontspanne is, moet hulle gestrek word. Dit word gedoen met behulp van die groot, indeks en middel vingers van albei hande, wat met sirkelvormige indentasies die trapeziusspier moet knie, in die area waar stagnasie die meeste voorkom. Met pynlike gevoelens, moet u die drukdruk 'n bietjie verminder.
Wanneer die trapeziusspier ontspanne is, kan jy na die skouergewrig opwarm. Eerstens moet jy maal en dan knie.
Die massage eindig met gladde glybewegings langs die massering
Die selfmassering van die kraag sone is effens moeiliker. As jy die regter- en linkergemasseerde sone verdeel, moet jy 'n hand teenoor die een of die ander kant gebruik: byvoorbeeld, die regterhand masseer die linkerkant van die spier en die linkerhandspier. Dit moet op sy beurt gedoen word.
Jy kan begin met massering met bewegende bewegings met albei hande gelyktydig, maar dit kan inmeng met ontspanning.
Die hoofreël in hierdie selfmassering is die afwesigheid van skielike bewegings, om nie selfs groter ongemak te veroorsaak nie.