Menslike bioritme

Dit is geen geheim dat al die prosesse wat in die menslike liggaam voorkom, siklies is nie. Gewoonlik word hulle eenvoudig genoem - menslike bioritme, en hul chronometers is in die brein en in die hart. Daar word geglo dat hulle baie faktore beïnvloed - van natuurlike tot sosiale. Deur die lewe kan bioritmes verander weens 'n verandering in eksterne toestande.

Daaglikse bioritmes van die mens teen die uur

Bioritmes en menslike prestasie is nou verwant, en die telling is gebaseer op die werklike geografiese tyd van die tydsone waarin 'n persoon woon.

1. Om 4 uur berei die liggaam vir ontwaking voor.
2. Om 5 uur styg die liggaamstemperatuur, word hormone van aktiwiteit geproduseer.
3. Om 6 uur - die produksie van die hormoon "ontwaking" - kortisol.
4. Van 7 tot 9 uur - die liggaam is gereed vir ontwaking, opwarming en ontbyt.
5. Om 9 uur die hoogste werksvermoë, verbetering van korttermyngeheue .
6. 9-10 uur - tyd om dinge oor te dink, brein aktiwiteit word verhoog.
7. 9 - 11 uur - die immuniteit word verhoog, die medikasie is effektief.
8. Tot 11 uur - die liggaam in uitstekende vorm.
9. Om 12 uur - jy moet fisiese aktiwiteit verminder, verminder breinaktiwiteit.
10. 13 +/- 1 uur - die liggaam is gereed vir aandete.
11. 13-15 - die liggaam benodig rus om te herstel.
12. Na 14 uur - minimale pyngevoeligheid.
13. Op 15 - langtermyn geheue bedryf.
14. Na 16 - die tweede asem: 'n toename in doeltreffendheid.
15. 15-18 uur is die ideale tyd vir sport.
16. 16-19 - toename van intellektuele aktiwiteit.
17. 19 + / - ideale aandete.
18. Na 19 uur neem die reaksie toe.
19. Na 20 uur stabiliseer die geestesstaat, stap is nuttig.
20. Na 21 uur styg die immuniteit, die liggaam is gereed vir bed.
21. 22 uur is die ideale tyd om te gaan slaap.

Geleidelik word alle bioritmes van die interne organe van 'n persoon aangepas na die huidige tydsone, en die liggaam funksioneer presies soos 'n horlosie. As jy na jou essensie luister, kan jy die mees effektiewe resultate in enige soort aktiwiteit bereik. In geval van skending van menslike bioritme, byvoorbeeld, as gevolg van die vlug, is aanpassing nodig - ongeveer 'n dag vir elke tydsone, maar nie minder nie as 3 dae. Dit is bewys dat die vlug van wes na ooste baie moeiliker is vir 'n persoon om oor te dra as van oos na wes. Die feit is dat die invloed van bioritme op die menslike liggaam baie groot is, en dit is moeilik om na 'n nuwe tydsone te verander, veral as die verskil 6 of meer ure is.

Hoe om 'n persoon se bioritme te bereken?

Tans is daar op die internet in die publieke domein baie gratis programme wat jou toelaat om die bioritme van 'n persoon op die datum van geboorte te bepaal. Hierdie soort menslike bioritme laat jou toe om die dae te bepaal waarin 'n persoon die mees waaksaam en aktief is en diegene waarin hy uitgeput en vrede sal hê. Met die hulp van sulke programme hoef mens nie eers te verstaan ​​hoe om te bereken nie Menslike bioritme: jy het net die gevraagde data ingevoer, en die stelsel self gee jou 'n gereedskedule met kommentaar en verduidelikings.

Dit moet in gedagte gehou word dat seisoenale bioritmes van 'n persoon hul eie aanpassings kan maak: hoe meer sonnige tyd van die jaar en die dag, hoe beter die gemoedstemming van 'n persoon, hoe meer aktief en aktief. Daarom, in gebiede waar die winter baie lank is, word mense dikwels apatie en uitgerekte depressie.

As jy 'n sakevennoot of geliefde het, sal dit nuttig wees om tyd aan hierdie vraag te spandeer, hoe om hierdie persoon se bioritme te bepaal en hul korrelasie met joune. Veral suksesvol is die opsie van interaksie wanneer die bioritme van een gaan daal terwyl dit op die opkoms van die ander is. In hierdie geval sal die energie van een van julle die stryd in die verhouding voorkom.