Voordat jy uitvind waar vitamien B5 vervat is, moet jy weet dat dit 'n wateroplosbare vitamien is. Daar is dus 'n probleem met die vermoë om in die menslike liggaam op te bou. Pantotensuur het weerstand teen 'n neutrale medium, maar dit kan amper heeltemal afbreek in suur en alkali, vasgevang in hul omgewing. Ook, 'n groot persentasie van hierdie vitamien word tydens koken verlore geraak deur hittebehandeling te gebruik. Daarom is dit uiters belangrik om te weet in watter kosse daar vitamien B5 is om sy winkels gereeld in die liggaam op te vul.
Watter kosse bevat vitamien B5?
Praat oor die produkte waar daar vitamien B 5 is, moet daarop gelet word dat daar baie van hulle is.
Vitamien B5 kan gevind word in voedsel van dierlike oorsprong. Die meeste van alles pantotensuur bevat:
- hart;
- vleis;
- lewer;
- nier;
- hoendervleis;
- eiergele;
- viskaviaar;
- forel;
- makriel;
- krapvleis.
Van die plantprodukte wat in die inhoud van pantoteensuur lei, kan genoem word:
- ertjies;
- neute;
- onverwerkte graan;
- semels;
- sonneblomsaad;
- bokwiet groats;
- hawermeel;
- sampioene;
- blaargroente;
- aspersies;
- broccoli,
- rooi beet;
- blomkool.
Vitamien B5 word vervaardig deur verskeie mikroörganismes, insluitend dié wat in die menslike dunderm leef en deel is van sy normale, gereelde mikroflora.
Ten einde in hierdie liggaam geen tekort aan hierdie vitamien te hê nie, word aanbeveel om ten minste sommige van bogenoemde produkte in die dieet in te sluit. Vir die menslike liggaam is dit die beste om hierdie vitamien van natuurlike produkte te kry, en nie gewilde vandag kos aanvullings wat sintetiese, en nie natuurlike vitamiene bevat nie.
Dit is ook opmerklik dat vitamien B5 die ophoping van vette in die liggaam kan onderdruk en sodoende 'n skraal figuur en pragtige handhawing behou.