As jy nie weet hoe om op die doel te fokus nie, sal dit onmoontlik wees om sukses te behaal. Daarom is dit die moeite werd om tyd te kry om aandag te gee en oefeninge te doen vir geheue by volwassenes. Aanvanklik lyk dit alles ingewikkeld en onsuksesvol, maar gereelde klasse kan werklik 'n goeie uitwerking hê.
Hoe om te leer om te fokus - oefeninge
- Lees . Natuurlik, nie eenvoudig nie, maar met slinkse. Lees 'n onbekende teks en tel die aantal woorde terselfdertyd. Neem 2-3 minute hiervoor, moenie jouself met jou vingers help nie. Tel dan eerlik die aantal woorde in die hakskeen, perfek as die resultate dieselfde is. Kies elke keer dat nuwe tekste jou aandag regtig ontwikkel, eerder as om 'n spesifieke gedeelte te memoriseer.
- Meditasie . Een van die gewildste oefeninge vir die opleiding van volwassenes, help om te verstaan hoe om te leer om vinnig op 'n spesifieke probleem te konsentreer. U kan dit op enige gerieflike manier vir u uitvoer. Byvoorbeeld, jy kan 'n doel vir 'n sekere tyd stel om 'n tweede hand of 'n brandende kers in ag te neem, wat nie ander gedagtes toelaat nie. Of jy kan jouself probeer visualiseer : dink aan 'n appel, probeer sy gladde oppervlak voel, kyk na die blare en die sagte blare van die blom aan die onderkant van die vrug. Stel jou voor die geur van 'n gebroke appel, dink wat dit smaak, verstandelik sny, beskou elke deel in detail.
- Visuele plesier . Sulke oefeninge beantwoord nie net die vraag hoe om aandag in 'n volwasse persoon te ontwikkel nie, maar ook om geheue te verbeter om te verstaan. Jy kan dit selfs by die werk doen, tik net die woord "prente" in die soekkassie. Klik dan op enige en probeer om al die blink besonderhede te onthou. Sluit dan die venster en skryf alles wat jy onthou. Kyk daarna na jouself: die normale resultaat is 5-9 dele, meer as 9 is 'n uitstekende aanwyser. As jy minder as 5 het, moet jy harder oefen, anders sal jy nie die pincode van die bankpas kan onthou nie.
- TV . Is daar gunsteling shows, waartydens jy op die skerm sit? Maak hulle dan jou assistent tydens die oefeninge vir aandag. Begin om te sien en, sodra die interessantste oomblik uiteengesit is, begin die timer op die foon. Twee minute, kyk net die veranderende getalle op die skerm, sonder om deur die TV afgelei te word.
- Tekening . Weet jy wat om met beide hande te skryf, is nuttig vir die ontwikkeling van breinaktiwiteit? Met aandag help dit ook, vat elke hand 'n viltpen in en teken terselfdertyd. Op een vel moet driehoeke uitkom, aan die ander - sirkels. As jy 'n minuut teken 8-10 figure, gee jouself 'n prys, 5-7 praat oor gemiddelde prestasies, en minder as 5 en moet nie genoem word nie. Wanneer die oefening eenvoudig word, neem 2 viltpunte in een hand, en teken elkeen jou figuur, die transkripsie is soortgelyk.
Dit is belangrik om hierdie oefeninge gereeld te doen, maar moenie spanning hê as jy al te moeg is nie. Om goeie resultate te behaal, werk wanneer jy gemaklik is en moenie jouself dwing om met geslote oë te oefen nie, sal daar steeds geen voordeel wees nie.