Watter kos kan verpleegmamma wees?
Na die geboorte sal 'n vrou ongeveer 500-600 kalorieë nodig hê as wat sy voor swangerskap ontvang het. Dit word ook aanbeveel om sowat 5 keer per dag klein porsies te eet. Beperk jouself in drink moet nie, jy moet soveel drink as wat die liggaam benodig.
Sommige glo verkeerdelik dat 'n vrou wat borsvoed is, gedwing word om op 'n stywe dieet te sit . Trouens, die lys van gemagtigde maaltye vir 'n verpleegmoeder is redelik groot en laat jou toe om lekker, gesonde geregte voor te berei. Dit is nodig om te kyk dat die vrou beide proteïene, vette en koolhidrate ontvang het. Jy kan 'n benaderde lys van produkte gee wat dit wenslik is om in die spyskaart van die jong mummie in te sluit:
- Gegiste melkprodukte, byvoorbeeld, kefir, maaskaas;
- laevet vark, kalfsvleis, hoender, konyn;
- vis, maar moet die rooi beperk;
- graan;
- botter;
- brood, maar eet nie vars nie;
- groente, vrugte;
- groente-olie, insluitend sonneblom, olyfolie, lynsaad;
- eiers;
- soos lekkers kan koekies, marmelade, marshmallows wees.
Maar dit is die moeite werd om te oorweeg dat 'n aantal groente en vrugte 'n ongewenste reaksie in die kind kan veroorsaak, byvoorbeeld allergieë of pyn in die maag. Daarbenewens is die vrugte beter om in gebak of gaar te eet.
Kos vir verpleegmoeders: wat is verkeerd?
Dit is ook nodig om vooraf te weet watter voedsel uit hul diëte verwyder moet word vir die tydperk van borsvoeding:
- seekos, aangesien dit 'n sterk allergene is;
- Sitrusvrugte moet vir dieselfde rede van die dieet verwyder word.
- Uie, knoffel kan die smaak van melk bederf.
- enige ingemaakte kos, gerookte vleis;
- soda;
vetterige vleis, vet; - sterk tee, koffie.
In die algemeen moet jy die gebruik van alle kosse wat kragtige allergene is, verminder.
Die kos van die verpleegmoeder sal met maande verskil. Die strengste kos sal in die eerste maand wees. Dan kan jy die dieet uitbrei, meer en meer nuwe produkte probeer, terwyl jy die reaksie versigtig na hulle krummels kyk. Na die helfte van die jaar is dit veronderstel om sjokolade en baie vars vrugte te probeer.