Strek van die beenspiere is een van die mees algemene beserings, nie net onder die beginner atlete nie, maar ook onder werklike professionele persone. Professioneel of professioneel sportief, vir 'n klub of tuis, op amateurvlak of op 'n gevorderde vlak, is belangrik om nie net die simptome van hierdie onaangename verskynsel te ken nie, maar ook om dit reg te kan beveg om spiere vinnig te genees en komplikasies te voorkom.
Wat is die simptome om die beenspiere te strek?
As jy die beenspiere (heup- en kuitspier) strek - in hierdie geval maak dit nie saak nie. Dit is onwaarskynlik dat jy hierdie toestand met iets anders sal verwar as gevolg van sy baie onaangename kenmerkende simptome, aangesien die hoofteken van die been se been 'n skerp plaaslike pyn is kan 'n effense trekkarakter hê, en gaan nie betyds weg nie.
As so 'n trauma ontstaan as gevolg van sport sonder opwarming, op nie opgewarmde spiere of te intensiewe fisiese inspanning nie - oormatig vir die huidige vlak van sportopleiding.
Wat moet ek doen as ek my bene strek?
Strek van die beenspiere vereis dringende behandeling. Hoe gouer jy optree, hoe minder ernstig sal die gevolge wees. Onthou die volgorde van eerste en daaropvolgende hulp met die strek van die bene:
- As erge pyn voorkom, stop onmiddellik met oefening. Die las op die siek spier is streng binne die volgende 48 uur verbied.
- Dien droogkoue toe op jou been. As jy ys gebruik, pak dit in 'n plastieksak en draai dit in 'n handdoek. Anders kan jy nie net die spiere strek nie, maar ook hipotermie kry, wat nog erger is. Dien droë koue aan elke vier uur vir 15-30 minute aan.
- In plaas van strek, moenie te veel druk op die elastiese verband plaas nie. Moenie die spier vir 48 uur (twee dae) stoor nie.
- Op die derde dag kan jy opwarm - warm bad of kompressies. Moet dit nie voorheen doen nie.
- As jy die spiere van die bene strek, is dit belangrik om nie te limp nie, maar om reguit te gaan om die vrag eweredig te verdeel. As jy egter die geleentheid kry om 'n paar dae na die besering te gaan lê - maak seker dat jy dit gebruik!
Moenie vergeet dat strek van die kuitspiere verwar kan word met strek en selfs breek van die knie ligamente nie. In geval van erge, intense pyn, word dit aanbeveel om 'n dokter by die naaste trauma sentrum te sien. Dit is egter nie die enigste rede om daarheen te gaan nie.
Ontstellende simptome
U kan slegs by tuisbehandeling kry indien u die enkelspiere (anterior of hamstrings) van lae intensiteit met 'n nie-uitgespoorde pynsindroom strek. As jy matige of ernstige pyn het, moet jy 'n spesialis kontak. Ontstellende simptome wat aandui dat u dringend gesien moet word, is:
- 'N Ondraaglike pyn wat in algemene swakheid verander
- merkbare kromming van die spier;
- vervorming van die beskadigde area met effense druk of 'n poging om op die voet te trap;
- onvermoë om 'n getraumatiseerde spier te beweeg;
- die voorkoms van uitgebreide kneusplekke en gewasse;
- verhoogde sensitiwiteit, ondraaglike pyn wanneer die beskadigde area aangeraak word;
- verlies aan vel sensitiwiteit op die gebied van trauma;
- rooiheid in die gebied van skade.
In enige van hierdie gevalle is selfmedikasie streng verbied: jy moet na 'n trauma kliniek gaan waar jy deur 'n dokter ondersoek sal word en jou sal vertel hoe om 'n strekbeen in jou geval te behandel en of jy ernstiger besering het.