Soos ons almal weet, is slaap 'n natuurlike fisiologiese proses. Die toestand van slaap is anders as die toestand van waaksaamheid, nie net deur die gevoel van volledige ontspanning van die spiere van die liggaam nie, maar ook deur 'n afname in breinaktiwiteit. Tydens die slaap sien ons drome en vorm in ons verbeelding simboliese beelde.
Die gradering van die algemeenste redes wat jou nie toelaat om snags te slaap nie, lyk soos volg:
- 'N Baba kind.
- Slapeloosheid.
- Werk snags.
- Seks.
- Internetverslawing.
Is dit skadelik om nie snags te slaap nie?
Die menslike liggaam is so gerangskik dat al sy funksionele stelsels onderworpe is aan jaarlikse, maandelikse en daaglikse siklusse. Vir honderde jare van ontwikkeling is ons interne meganismes so akkuraat geword dat 'n mens oor die jare op dieselfde tyd wakker kan word, met 'n verskil van slegs 'n paar minute.
As kind het ons dikwels van volwassenes gehoor die frase "jy moet snags slaap", is dit regtig so, ons moet dit uitvind. Vanuit mediese oogpunt kan die gebrek aan slaap snags geregverdig word om verskeie redes.
- Natuurlike bioritmes van die mens. As dit die geval is, moet jy bepaal watter van die drie hooftipes jy is: 'n uil, 'n duif of 'n leeu en beplan jou aktiwiteite dienooreenkomstig. Byvoorbeeld, as jy 'n naguil is, val jou aktiwiteitspiek en werksvermoë af tot laat aand, wat beteken dat jy die nodige werk moet vind wat aan sulke vereistes sal voldoen en dan sal jy baie meer bestuur.
- Insomnia en ander slaapstoornisse. As die rede vir die gebrek aan slaap daarin lê, moet u hulp van 'n dokter kry, want gereelde gebrek aan slaap lei tot verergerende metabolisme, probleme met die kardiovaskulêre stelsel, senuweestelsel afwykings, vererger die kleur en elastisiteit van die gesigvel en lei dus tot voortydige voorkoms. plooie.
Ek wil snags wakker word
As jy in verband met lewensomstandighede 'n volle 8-9 uur slaap moet gee, onthou dan 'n paar
- Lees voordat jy gaan slaap, sal jou help om vinnig aan die slaap te raak.
- Ontwaking sal nie so moeilik wees as die alarm afgaan tydens die vinnige fase van slaap nie.
- 'N vinnige middagslapie, indien nodig, sal gedurende die dag krag en energie gee om alle beplande aktiwiteite uit te voer.
Let daarop dat as u nie 2 nagte slaap nie, enige truuks nie effektief sal wees nie, aangesien die sterkte van die organisme uitloop en 'n persoon, soos alle lewende dinge, benodig gereelde rus.