In verband met die onverbiddelike jaarlikse toename in die aantal mense wat aan vetsug ly, word metodes om gewig te verminder en die laag subkutane vet te verminder, uiters gewild. Afhangende van die eienskappe van hul eie organisme, kies diegene wat aan oortollige gewig ly, 'n verskeidenheid benaderings om gewig te verloor.
Die tegniek van gewigsvermindering van dr. Mikhail Gavrilov
Die metode van gewigsvermindering van Mikhail Gavrilov, bekend onder die projek "Doctor Bormental", plaas groot klem op sielkundige werk met pasiënte. Drie voorbereidende stadiums voor die fase van aktiewe gewigsverlies en die finale stadium van die tegniek is gewy aan die bevordering en handhawing van motivering om gewig te verloor, gesonde eetgewoontes te vorm en sielkundige ondersteuning. Al hierdie werk word uitgevoer in die vorm van opleidingsessies, seminare en individuele ontmoetings met die dokter.
Die basiese beginsel van die dieet, aanbeveel deur dr Gavrilov, is twee postulate: "Geen honger" en "Streng dieet". Pasiënte word aanbeveel breek maaltye op streng vasgestelde tye 5-6 keer per dag. Gedeelte is klein, elkeen bevat 'n lae-vet proteïen komponent (vis, vleis, hoender) en vars groente (slaai, komkommer, tamaties, kool). Na afloop van al die oefeninge, verdra die pasiënt 'n uitsonderlike genoeg uitsondering uit die dieet van skadelike lekkers, vetterige kosse en kitskos, sodat gewigsverlies vinnig en gemaklik is.
Benewens die dieet, beveel dr. Gavrilov se gewigbeperkingstegniek gereelde oefening aan. Die dokter dring egter nie aan op 'n gereelde besoek aan die gimnasium nie, aangesien dit vir baie mense baie problematies is as gevolg van die modus van werk, huishoudelike take, ens. Die pasiënt kan die klasse kies wat vir hom geskik is - fietsry, hoepelwring, hardloop, dans. Fisiese aktiwiteit kan aanbeveel word in die vorm van skoonmaak by die huis of 'n lang lewenswandel. Dit hang alles af van die pasiënt, sy fisiese toestand en die beskikbaarheid van tyd.
Irina Turchinskaya se tegniek: oefeninge vir gewigsverlies
Irina Turchynskaya is 'n fiksheidstrainer,
Daarbenewens moedig die fiksheidsafrigter sy spelers aan om sielkundig te verander. Eerste van alles - wees lief vir jouself, jou liggaam, jou lewe. Dit is baie belangrik om jou lewe te vul met iets waardevol wat mededinging vir kos sal skep, aangesien ooreet is 'n direkte gevolg van onaktiwiteit, luiheid, verveling.