"As die gewig gestyg het, dan hoe om die liggaam weer gewig te verloor" is so 'n vraag om baie te pla. Eerstens moet 'n mens nie wanhoop nie, daar is baie maniere waarop die gewig "weer beweeg".
Gewig het opgestaan op 'n plek, wat om te doen?
- Kragopleiding . Beantwoording van die vraag wat om te doen, as die gewig gestyg het, is die eerste ding wat gedoen moet word om die opleiding te dwing. As jy tot onlangs nie opgelei is nie, is dit nou tyd. Dit is die krag opleiding wat vinnig kan lei tot verhoogde metabolisme en lei tot gewigsverlies.
- Cardio . As jy gewig verloor terwyl jy gewig verloor, word dit aanbeveel om die tipe opleiding te verander. As jy tot op die laaste oomblik loop of hardloop, probeer dan met swem of fietsry. Dit is belangrik om in hierdie geval jouself en jou liggaam te dwing om in 'n ander, nuwe regime vir hom te beweeg. In die geval dat u by lae intensiteit kardio vragte gebruik het en die gewig skielik gestop het, kan u begin met 'n ander sport wat baie energie benodig.
- Breuk krag . As daar gewigsverlies tydens gewigsverlies is, word dit aanbeveel om meer gereeld te eet. Die gewoonte is drie keer per dag styf, dit is nie sleg nie, maar jy kan klein lekkers begin maak, terwyl die porsies by die hoofmaaltye verminder word. Voedingsdeskundiges raai aan om gereeld te eet en geleidelik te gebruik, waardeur jy die metabolisme kan versprei en die gewig van die grond af beweeg.
- Water regime . Dit is nodig om genoeg water te drink, veral as jy dit nie voorheen gedoen het nie. Neem vir 'n reël om daagliks minstens twee liter te drink.
Dit word ook aanbeveel om intermitterende krag te beoefen. In hierdie geval moet jy alternatiewe dae met verskillende hoeveelhede kalorieë. Die hooftaak is om jou nie verveeld te maak deur jou liggaam nie, sodat jy kan aanpas by sekere hoeveelhede kalorieë.