Ons wêreld is vol mense wat honger het om gewig te verloor. Terselfdertyd is daar so 'n verskeidenheid sportsoorte dat dit net wonderlik is dat elke persoon in die wêreld nie ten minste een sportstokperdjie kan vind nie.
Die feit bly egter en die eienaars van oortollige gewig wil nie net sport speel nie, en kombineer dit met die vinnigste gewigsverlies. Dit is vir hierdie doel, ons bespreek vandag, wat is die mees effektiewe oefeninge om gewig te verloor.
Klassieke van die genre - kardio
Vir almal wat reeds 'n soort sportoefening vir gewigsverlies probeer het, is dit bekend dat kardio altyd aanbeveel word, dit is - aërobiese vragte of vragte met "lug". Geen wonder nie, want ons weet almal dat O2 nodig is om vet te verbrand. En soos vir anaërobiese (sien "airless"), is dit nodig vir diegene wat reeds van vet ontslae geraak het en wil pomp. Amerikaanse wetenskaplikes het egter bekend gemaak dat aërobiese oefening nie beduidend effektief is om gewig te verloor nie en het dadelik begin met werklike effektiewe oefeninge om gewig te verloor. Hulle was 'n interval opleiding. Dit is, as jy hardloop, moet jy wissel tussen ligte vragte met maksimum, dieselfde geld vir fietsry en swem. Dit is egter net geskik vir atlete met ervaring.
Fiksheid by die huis
In teenstelling met gerugte dat kardioë (waarna die fiksheid verwys) nie effektief is nie, is die gerieflikste manier om gewig te verloor, tuis. Om dit te doen, sal jy 'n bietjie tyd nodig hê (verkieslik 'n paar keer per week), 'n voorontwerpte program (jy kan gewilde vroeëre skywe en video's met oefeninge neem), prettige musiek, 'n mat en dumbbells. As jy nie fatale vetsugprobleme het nie, kry dan 'n goeie vorm, versterk en verbeter jou gesondheid, doen dit regtig realisties by die huis (gereeld!).
fiets
Die baie verskeidenheid van klasse is natuurlik anders, afhangende van waar presies jy gewig wil verloor. As jou doel die boude, die heupe en bene stoot, dan is die ideale oefening vir gewigsverlies, sonder twyfel, die fiksheid .
Swembad
In water voel 'n mens altyd die proses van wedergeboorte, genesing, terwyl daar in die swembad feitlik geen vrag is nie en die kans om beseer te word, is minimaal. Net in die swembad swem, sal jy baie kalorieë verbrand en in sentimeter in die liggaam verloor. Spesiale oefeninge vir gewigsverlies in die swembad sal ondenkbare voordele meebring. Jy kan die dorsale spiere regmaak en pomp, die bene, die pers en die hande versterk. Die mees effektiewe opleiding is drie keer per week vir 30-40 minute.
Glo my, in die watertyd "vloei" anders, en vir hierdie halfuur sal jy baie koel sweef, sonder om dit op te let.
rollers
As jy met voordele vermaak wil word, terwyl jy sekerlik op jou voete staan, en 'n paar skrape jou nie na histeries sal kry nie, is video's die beste les om gewig te verloor
Wel, dit is verby, minuscule, in vergelyking met wat jy in hierdie wêreld kan doen vir gewigsverlies. In beginsel brand enige motoriese aktiwiteit 'n sekere hoeveelheid kalorieë (sien ENERGIE!). Met hierdie argumenteer niemand nie. Maar as jy jouself tot katastrofale vetsug gebring het en jy soek na die mees effektiewe "vetverbrandende" sport, dan is dit die moeite werd om te oorweeg hoeveel tyd jy aan gewigstoename spandeer het en dan sal jy ophou om 'n bliksemuitslag van die sport te eis.