Al die pediaters beklemtoon die belangrikheid van gesonde en voldoende voeding tydens borsvoeding. Voldoening aan die dieet wanneer borsvoeding van 'n pasgebore kind maak moeder se melk die nuttigste, voedsame en die beste vir jou baba.
Daar is 'n aantal produkte wat nie tydens laktasie aanbeveel word nie. Sulke produkte sluit in:
- verskeie allergene (sitrus, heuning, lekkers, gerook);
- voedsel wat vertering versteur (lekkergoed, druiwe);
- produkte wat die smaak van melk nadelig beïnvloed (ui, aspersies, knoffel).
'N Spesiale dieet tydens borsvoeding is slegs in uitsonderlike gevalle nodig. Byvoorbeeld, met dysbiose, winderigheid of aangebore siektes in die kind.
Gedurende swangerskap word baie vroue as gevolg van gewig en na die geboorte geneig om dadelik afskeid te neem van die gehate ekstra ponde. Voldoening aan enige dieet vir gewigsverlies wanneer borsvoeding van 'n pasgebore kind is hoogs ontmoedig. Om haarself te beperk tot sekere groepe kosse, maak die vrou daardeur die melk minder voedsaam vir haar kind.
Wat om te eet wanneer borsvoeding?
Hierdie probleem is die mees algemene onder jong moeders. Dat die kos tydens borsvoeding nuttig was en terselfdertyd gevarieerd was, moet mens aan eenvoudige reëls voldoen:
- Eet baie groente en vrugte. In elke seisoen is daar 'n keuse van groente en vrugte wat die vitamiene en moeder en kind versadig. Vars groente en vrugte moet geleidelik in die dieet ingevoer word, na aanleiding van die kind se reaksie op hulle. Rooi groente en kool kan winderigheid in die baba veroorsaak.
- Daaglikse gebruik van suiwelprodukte. Melk, kefir, maaskaas, gefermenteerde melk en joghurt het 'n voordelige uitwerking op die spysverteringstelsel van die moeder, verhoog laktasie en versadig borsmelk met kalsium. Suiwelprodukte - die hoofkomponent van die dieet wanneer 'n pasgeborene borsvoed word.
- Vleis en visprodukte moet soos nodig verbruik word. Ook moet die dieet vir borsvoeding graan en brood insluit.
- Drink baie vloeistowwe.
- Moenie ooreet nie.
As 'n vrou voldoen aan die beginsel van gesond eet tydens swangerskap, sal die dieet tydens borsvoeding nie vir haar 'n las wees nie.