Hoe om 'n verpleegmoeder te voed?

Vir 'n vrou is die tydperk van borsvoeding 'n baie moeilike en belangrike stadium in die lewe. Na die geboorte verander Mamma die dieet heeltemal, en dit is nie net die wens van die baba om net die nuttigste te eet nie, maar ook omdat dit 'n verbod op 'n groot aantal gunsteling kosse inbring. Die raad van sielkundiges en voedingkundiges sal help om te verstaan ​​hoe om 'n verpleegmoeder te eet, om haar nie sielkundig te traumatiseer nie.

Wat om te eet na bevalling om depressie te voorkom?

Almal weet dat geboorte 'n moeilike toets vir enige vrou is. Postpartum depressie is baie algemeen, en soet kos help om dit te hanteer. Natuurlik moet jy vergeet van sulke gunsteling lekkernye soos sjokolade, maar jy kan hierdie leemte met ander lekkernye vul:

• Marshmallow sonder sjokolade en wit pastille;
• koekieskoekies ;
• Gekondenseerde melk, by die huis gekook;
• piesangs en datums;
• lae-vet-soetrissie sonder bymiddels;
• gebakte appels met suiker, ens.

Wat is beter om uit die spyskaart uit te sluit?

Op die vraag hoe om 'n verpleegmoeder te eet in die eerste maand na die geboorte, beantwoord voedingsdeskundiges dit eers, in klein gedeeltes (5-6 keer per dag), sonder die misbruik van vetterige kosse. So 'n dieet sal 'n vrou help om die vorm vinnig na die bevalling te herstel, en 'n klein hoeveelheid vet in die kos sal nie die koliek in die baba veroorsaak nie. Daarbenewens is dit nodig om uit die spyskaart alle kosse wat die toestand van die maag in die krummels vererger of allergieë te verlig: alkohol, koffie, koolzuurhoudende drankies, gebraaide kosse, gerookte kosse, piekels, komkommers, kool, rooi produkte, heuning, ens.

Menu van 'n vrou wat borsvoed

Hoe om 'n verpleegmoeder te voed, die vraag is baie ingewikkeld. Daar is natuurlik 'n aantal aanbevelings wat 'n vrou sal help om haar eie persoonlike spyskaart te ontwikkel. Dit moet 'n groot aantal verskillende produkte bevat wat gekook word vir stoom, gebak of gaar. In die dieet word aanbeveel om groentes of graansoepe, graan, vleis (bees en hoender), lewer, laevet vis in te voer (enige, behalwe rooi), groente, groente-olies, gister se witbrood, melk, suur-melkprodukte en bogenoemde lekkers. Daarbenewens sal die regte manier om jou verpleegmoeder te voed, jou help om die gesuiwerde, stilstaande water (ten minste 2 liter per dag), asook groen tee, kompote te suik.

Of dit nodig is om 'n verpleegmoeder streng soos hierbo genoem te eet, is 'n saak van elke geval. In sommige kinders, selfs gebakte appels, veroorsaak kolik, terwyl in ander koolsalade nie 'n slegte effek op die toestand van die maag het nie. Daarom word aanbeveel om 'n persoonlike dieet van bogenoemde produkte te ontwikkel, gebaseer op waarnemings van die reaksie van die baba op produkte wat die moeder eet.